健康功效 毛豆：健脾、益气、清热解毒花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料毛豆1斤相克食物蒜头1个相克食物 小辣

食材用料 大米及少量杂粮米一小碗山药一小段相克食物红豆一小碗相克食物绿豆少量相克食物冰糖适量相克食物民国美龄粥（改版）的

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥花椒：温中、止泻、止痛食材用料菠菜一把相克食物 鲜虾仁十只 盐一勺 鸡精一勺花椒少许淀粉一勺

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 高粉280克鸡蛋1个相克食物 盐少许 植物黄油30克肉松适量 水120克 酵母5克

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 高筋面粉250克牛奶120克相克食物 酵母5克鸡蛋1个相克食物

健康功效 彩椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌豆腐皮：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化酱油：升压、补血、护齿食材用料彩椒一个

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 鲜红辣椒1kg姜500g相克食物大蒜20g相克食物 高度白酒10g 盐适量自制湖南剁

食材用料 猪前腿肉10斤 肠衣适量 盐110克 白酒125克糖300克相克食物 老抽20克 生抽40克自制广式腊肠的做法1.肉洗净控干水分，肉

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目西红柿：暖肝、健胃、消食积黄瓜：利水、清热、解毒食材用料鸡蛋相克食物西红柿相克

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便酸奶：活血化瘀食材用料紫薯适量相克食物酸奶适量相克食物 果脯果干少许酸奶紫薯泥的做法1.

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料面粉南瓜相克食物 鲜奶 酵母小苏打白糖相克食

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表酱油：升压、补血、护齿食材用料 小人仙600g 红辣椒一根葱相克食物姜相克食物蒜相克

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目料酒：活血化瘀食材用料里脊100克相克食物鸡蛋三个相克食物 盐适量胡椒粉适量料酒适

健康功效 虾：补肾壮阳、托毒、护肝食材用料虾30只相克食物油适量姜适量相克食物蒜适量相克食物 青椒红椒各一个 盐适量油焖麻辣

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料洋葱1个相克食物 大青椒一个 红灯笼椒半个 吞拿鱼罐头适量 初榨橄榄油2汤勺醋1汤勺相克

健康功效 绿豆芽：利水、清热、消暑韭菜：温中、补肾、解毒食材用料绿豆芽500克相克食物韭菜少许相克食物油少许 盐少许 糖醋少许

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目红椒：温中、开胃、消食食材用料白萝卜半个相克食物鸡蛋

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥山药：止泻、健脾、补肺玉米：健脾、利水、祛湿食材用料排骨一斤相克食物莲藕一根相克食物山药

食材用料 低筋粉（派皮）100g 黄油（派皮）40g 糖粉（派皮）20g 蛋黄（派皮）2个 熟南瓜泥（派馅）150g 牛奶（派馅）100g 糖粉（

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥食材用料 麻酱适量菠菜适量相克食物大蒜适量相克食物 盐适量糖适量相克食物黄瓜少许相克食物枸