食材用料 牛肉400公克 牛头牌玉米粒120公克 青椒100公克 红甜椒100公克 姜末10公克 牛头牌鲜味鸡晶1/4小匙 米酒少许 盐1/4小匙

食材用料 蒜头1/2斤 酱油膏1大匙 果糖1/2大匙 香油1/3大匙烤蒜头的做法1.选择较大粒的蒜瓣带膜壳的洗净沥干备用，并切除少许的蒂

健康功效 魔芋：消食积、化痰、解毒韭菜：温中、补肾、解毒食材用料魔芋300克相克食物韭菜100克相克食物 郫县红油豆瓣适量 盐适

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料油南瓜相克食物 白胡椒粉少许 鸡精 盐清炒南瓜片的做法1.南瓜去皮,挖籽,切片~

食材用料 汤底： 750㏄ 蕃茄义大利面酱1罐 煮物料： 1/2颗 黄椒1/2颗 玉米笋1/2颗 青花菜150公克洋风蔬菜锅的做法1.先将煮物料全

食材用料 牛奶1杯 罐头水蜜桃2片 鸡蛋2个 糖40克 葡萄干2汤勺 吐司面包3片水蜜桃吐司布丁的做法1.牛奶与糖混合，用小火加热，使

健康功效 红豆：理气、清热解毒、活血红糖：健脾、益气、补血食材用料红豆200克相克食物 小元宵250克酒酿400克相克食物藕粉3小包

食材用料 高丽菜300公克 杏鲍菇80公克 姜片10公克 葱段15公克 红萝卜丝50公克 黑木耳丝50公克 盐1/2茶匙 糖1/2茶匙 鸡粉1/4茶匙

食材用料 主料： 乌骨鸡1000克 辅料： 女贞子25克 当归50克 桂圆15克 调料： 盐5克当归炖乌鸡的做法1.乌骨鸡剖后洗净，放入滚开

健康功效 丝瓜：解毒、凉血、清热化痰酱油：升压、补血、护齿食材用料丝瓜1根相克食物 瘦肉200克油适量 盐适量姜适量相克食物酱

食材用料 豆腐1盒 柴鱼片1杯 葱花3大匙 水6杯 味噌1/2杯 香油1大匙 糖1大匙 水6杯豆腐味噌汤的做法1.将豆腐切成1公分∼5公分正方

食材用料 羊肩排600g 沾酱：1茶匙 柠檬汁1又1/4茶匙 鱼露3/4茶匙糖3/4茶匙相克食物 粗辣椒粉1/4茶匙。酱油3茶匙蚝油3茶匙 黑抽1/

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 全鸡1只 A.盐2大匙酱油1大匙 五香粉1/2小匙 B.葱2支姜30公克相克食物米酒1

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 玉米籽60公克 水40㏄牛奶80㏄相克食物 蕃茄30公克葡萄干30公克 白兰地5㏄ 醋少许 蛋1颗 胡椒

食材用料 地中海预拌粉45公克 麻糬预拌粉225公克 低筋面粉30公克 蛋120公克 水360公克 起司粉12公克 盐3公克地中海松饼的做法1.

健康功效 红萝卜：活血化瘀食材用料 白米155公克 鸡腿肉1/2只 洋葱丁50公克红萝卜30公克 葱花1支 水240公克 椰奶50㏄ 咖哩粉30公

健康功效 紫甘蓝：活血化瘀鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料紫甘蓝半个相克食物鸡蛋2个相克食物油适量 盐适量醋适量相

健康功效 红豆：理气、清热解毒、活血食材用料红豆适量相克食物 米酒酿适量 白开水适量冰镇红豆酒酿的做法1.取适量红豆放入电饭

食材用料 水豆腐2块 生抽 盐油葱相克食物水豆腐的做法1.市场买回家的水豆腐放在温水里加盐浸泡1小时左右，下锅前拿出水沥干备用2

食材用料 有机黑豆50克 有机黑米25克 和田枣1大颗 核桃肉5克 老冰糖少许“快手版”养生黑豆黑米糊的做法1.准备黑糯米25克，黑豆5