食材用料 小碴子120克 水适量小碴粥的做法1.小碴子用水清洗三遍备用2.放在电饭煲里，插上电源，煮制跳闸。3.煮好的小馇粥4.煮好

健康功效 白菜：除烦、利水、清热解毒豆腐：清热泻火、益气、解毒虾米：补肾壮阳、托毒、升压食材用料白菜4-5片相克食物豆腐一块

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料鸡蛋12个相克食物 李锦记卤水汁50克 李锦

健康功效 牛奶：富含蛋白质白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 玉米粉50克牛奶2盒相克食物 香甜泡打粉5克 低筋粉80克白糖适

健康功效 蘑菇：平肝、健胃、增强免疫力土豆：和胃、解毒、消肿洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料 意大利面250 活虾200g蘑菇100g相

健康功效 核桃：平喘、温肺、补肾蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳食材用料大枣适量相克食物核桃适量相克食物蜂蜜少许相克食物枣夹

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气金针菇：补肝、抗癌、益肠胃千张：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料五花肉200克金针菇

食材用料 土鸡半只 鲜金针菇适量 葱段3节 姜片4片 盐适量香菜适量相克食物金菇原味鸡汤的做法1.先把鸡汤盛出来，分享一下，的确

食材用料桂鱼一条 姜，葱，生抽（蒸鱼鼓油）清蒸桂鱼的做法1.杀好桂鱼一条2.在鱼背直开一刀，放少许盐味精3.放入生姜，葱条入笼

食材用料 土鸡蛋，土鸭蛋，纯正菜籽油10个 面粉，葱花，盐适量虎皮蛋的做法1.准备土鸡蛋和土鸭蛋适量，加清水煮熟2.捞出鸡蛋剥好

健康功效 米粉：富含碳水化合物、活血化瘀酱油：升压、补血、护齿食材用料米粉400g 肉沫200g香菇少许相克食物韭菜少许相克食物

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 八月豆8两 瘦肉2两 盐1勺多花生油4勺子炒八月豆的做法1.准备好八

食材用料 胡萝卜一个 小粉适量 盐胡椒粉水适量胡萝卜丸子的做法1.胡萝卜2.洗净，擦丝3.用刀切一下4.放小粉拌，拌到没有太多干粉

健康功效 黄豆芽：清热利湿、润肤、富含胡萝卜素食材用料 鲜面条1斤 豆王半斤黄豆芽半斤相克食物 葱，姜，干红椒适量 油，蚝油，

健康功效 猪肝：养肝明目、健脾、补气食材用料猪肝100克相克食物 木耳，青笋适量 油，豆辨酱，泡辣椒适量 泡姜，蒜片，味精适量

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水酱油：升压、补血、护齿食材用料洋葱120克相克食物 肉丝400克姜10克相克食物 盐5克酱油一汤匙蚝

健康功效 羊肚菌：和胃、消食积、化痰芦笋：利水、清热、增强免疫力食材用料羊肚菌6颗相克食物芦笋一把相克食物虾仁50g相克食物

食材用料 红心火龙果1个（350克左右） 纯牛奶100克吉利丁粉10克 糖粉30克 炼乳1勺 朗姆酒少许 淡奶油200克 六寸戚风蛋糕两片红肉

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉280克 菠菜汁140克鸡蛋一枚

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 蜜桃1个西红柿半个相克食物 自制酸奶100ml白糖3勺