杨志鑫所谓健康早餐的骗局......为你揭秘

原标题：杨志鑫：所谓健康早餐的圈套......为你揭秘

一、某健康协会推出的所谓的健康早餐

昨日在逛微博的时分看到某健康协会推出了，这一份健康早餐我很惊奇，里边有香蕉、燕麦、蜂蜜等等，还有一大群人小白在下面说谢谢，谢谢！！

我也是纳了闷了，这些食物的升糖指数这么高还健康早餐，假如说糖尿病的人每天都吃这样吃所谓的健康早餐都会呈现生命损害。

尽管说这些食物看起来有一个健康的表面，披着健康的大衣，但是它们心里都是“凶恶的”。

就像披着羊皮的狼，损害你的健康。为什么这么说呢？

二、为什么它们是“披着羊皮的狼”

1、香蕉并不是健康生果，而是升糖神器

有一位老外叫做是Dennis Pollock，他做了一个试验，他挑选2根香蕉和2块糖块来比较它们的升糖指数（升糖指数越高对身体健康越欠好）

第一天他吃了两根香蕉作为他的早餐，这包括55-60克的碳水化合物，第二天的同一时间，他吃了俩块糖块作为早餐，这包括了55克的碳水化合物。

然后他别离测了餐前和餐后1小时还有餐后3小时的血糖指数，来作俩者的比照。

从比照的成果让人销毁对香蕉的知道.....由于在咱们的大脑中香蕉一直是健康的存在有许多的优点，但是成果香蕉的升糖指数比糖块还要高

所以说香蕉肯定是生果中的升糖神器，假如你有糖尿病或许想瘦身我主张你不要再吃香蕉了。

2、蜂蜜和白砂糖并没有实质差异

在我小时分觉得蜂蜜是一种特别特别健康的食物又能美容养颜又能抗衰老，但是现在并没有这种主意，由于蜂蜜和白砂糖没有实质的差异。

蜂蜜和白砂糖相同都归于加工产品只不过蜂蜜被蜜蜂加工和白砂糖被人加工的，实质都是相同不是天然食物，都是加工食物。

还有含糖量也能够看出，蜂蜜的含糖量略微比白砂糖低一些些，白砂糖是含一半的葡萄糖还有一半是果糖，而蜂蜜含糖量有80%，其间40%果糖，30%是葡萄糖，还有10%是其他糖，说到底都是糖，俩者实质并没有多大的差异。

3、麦片会让你血糖升高，并且简单饿

哈佛大学有一项研讨，发现了一个惊人的现象：经过血液测验，科学家们发现吃燕麦的孩子，胰岛素和血糖，还有压力激素水平都比较高。

这就阐明麦片会让你很简单感觉到饿的原因，并且你的血糖动摇也会变大。

再来看看市面上的一些麦片的营养成分，大多数都是碳水化合物多，100克中有60-70克的碳水化合物，当这些碳水化合物进入人体之后很快就会变成糖。

而糖自然会引发血糖的升高，胰腺就会让胰岛素加快排泄，来处理这些糖，将这些能量都储藏为脂肪在你的身体中。还会将你让你刚刚吃完麦片觉得生机四射，过了不到2小时就会感觉到饥饿，然后暴饮暴食。

最终杨志鑫说

其实以上的香蕉和蜂蜜和麦片都是一些咱们从小就觉得特别特别的健康的食物，这是好久之前都痕迹在咱们大脑中的观念

但是现在咱们渐渐发现这些关于咱们现在并不是健康的食物，也是咱们所寻求的，很简单的阐明为什么现在都知道怎么才算健康饮食，每家每户都根本依照饮食金字塔的办法去吃，成果肥壮人群越来越多

所以说咱们应该去改动本来的观念，必定要把日子的健康高碳饮食的观念去掉，咱们必定要去低糖饮食，安稳血糖。

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