一滴寒露送秋凉这种肉可以多吃滋补暖身御寒

原标题：一滴寒露送秋凉，这种肉可以多吃，补养暖身御寒！

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“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”

明日便是寒露节气了，光听姓名就知道，这个节气意味着“寒”的到来，寒露节气往后，气候也就逐步变冷了，全国大部地区由凉快向冰冷过渡。

寒露意味着时节已是深秋，露已寒凉，霜降行将到来，气候转凉，要开端逐步增加衣物、留意日子作息，那咱们应该怎么摄生？寒露时节要留意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也便是说，寒露摄生应重视“养收”这一准则。

寒露前后要常吃些补养暖身御寒的食材，而冰冷气候吃羊肉再好不过了，羊肉暖身驱寒、温补气血，给体内供给足够的热量对抵挡冰冷协助尤为重要。

达观旷达，养肺气

寒露往后因为气候渐冷，日照削减，看见落叶纷飞往往使人心境不太安稳，心境燥动，简单发作悲愁忧伤之感。看到草枯叶落、花木凋谢，一些人心中常有惨淡、苍凉之感。

可是悲忧最易伤肺，是损伤身体的一种心境。反之，过度振奋激动，使得阳气起浮，很简单引发心脑血管疾病。坚持杰出健康的心态，将不良的心境及时健康地发泄出来，让心境安静慈祥，达观旷达方为长生不老的养身之道。

登高望远，增正气

秋天虽没有春天那样春光明媚，朝气蓬勃，但天高气爽遍地金黄还有一番动听现象。约上亲朋好友登高望远，到公园湖滨郊野进行恰当的体育锻炼可增强正气，避免疾病发作。秋游是一种好的活动方式既可调理精力又可强身健体。

饮食甘淡，润阴气

饮食摄生方面，应在平衡饮食五味基础上，依据个人的具体情况，恰当多食甘、淡润泽的食物，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。

生果有梨、柿、香蕉等；

蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。

中老年人和缓慢病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食物。

寒不露足，保阳气

常言道：“寒露脚不露。”寒露往后，气温逐步下降，因而不要常常赤膊露身以防凉气侵入体内，我们可每天晚上用热水泡脚，使足部的血管扩张、血流加速，削减下肢酸痛发作，缓解疲惫。

脚自古就有人体的第二心脏之说。从摄生理论看，脚离人体的心脏最远，而担负最重，再加上脚的脂肪层很薄，保温功能差，简单遭到冷影响的影响。因而，足部保暖分外重要。

早睡早起，藏阴气

秋季宜早睡早起，确保睡觉足够，留意劳逸结合。这样不只可以让身体状况好转，精力状况也会变好。

初秋白气候温高电扇不宜久吹；深秋寒气袭人，既要避免受寒伤风，又要常常翻开门窗，坚持室内空气新鲜。条件答应情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体健康。

供稿人：简阳市卫健局、金牛区中医医院

审稿人：成都市卫生健康委员会中医处刘瑶

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