【健康养生】入冬前给这些脏器洗个澡助你安然过冬

原标题：【健康摄生】入冬前，给这些脏器“洗个澡”，助你安定过冬！

受访专家：黑龙江中医药大学隶属榜首医院肝脾胃病科主任 刘朝霞，呼吸科副主任 隋博文 ，肾病科副主任 栾仲秋

作者：郑文韬

“秋风萧条气候凉，草木摇落露为霜”

深秋时节，全国大部分地区都迎来了显着的降温进程。阅历了夏天和夏秋之交的炽热气候，咱们的身体通常会聚积不少湿热之邪，这些“毒邪”潜藏于体内便会埋下祸源，使冬天变得简单患病。因而，趁着还未入冬，给身体来一次大清洗，守住正气，为冬天储藏能量。

那么，深秋怎么“排毒”？

清肺

进入深秋，雾霾气候“重装上阵”，肺脏首战之地面对检测。在天高气爽的时节里多做深呼吸，不仅能添加肺活量，增强肺功用，还可将肺部浑浊之气排出。人在每次呼吸时，肺内都会有剩余的废气无法排出，而这些废气只需几个深呼吸，便能排出体外。

每日清晨3~5点是肺脏的排毒时刻，哮喘咳嗽等疾病此刻简单发生或加剧。为避免呈现“关门留寇”的状况，咱们不该一咳嗽就服用止咳药，避免按捺肺部浊气的敏捷排出。正确的做法是，经过自动咳嗽、咳痰来将浊气排出，但患有高血压病、肺大泡、严峻心脏疾病的患者不要自动咳嗽，避免呈现意外。

一起，平常我们应适量运动，多出汗能够让咱们的肺愈加清新。洗热水浴、泡温泉也可起到出汗的效果，沐浴前可在水中加一些生姜和薄荷精油，这样能使汗液排泄得更痛快。不宜进行上述活动的老年人，可用拇指和食指用力按压合谷穴。

清肠胃

秋季气候枯燥，加之现代人嗜酒、嗜食辛辣食物，极易构成胃火，体现为口干口臭、牙龈胀痛、便秘等。清胃火，给我们供给一个日常简便易行的办法——喝萝卜汁。中医以为，萝卜性味辛、甘、凉，归肺、胃经，有胃火者可榨汁饮用。

此外，气候渐凉，人们运动量削减，肠蠕动减缓，简单发生便秘。中医以为，宿便不能及时排出，会带来健康危险。主张便秘者能够多食用猕猴桃、火龙果、香蕉等润肠通便的生果，以及含有高纤维素的蔬菜和主食，如菠菜、南瓜、油菜、红薯等，也能够自己在家熬制五谷杂粮粥，迟早温服。

清肝

秋季燥邪偏盛，人们常常会体现出心境烦躁易怒、口腔溃疡、口干、尿黄等症状，这是怒火旺的体现。

秋季清怒火，主张服用代茶饮，素日可用金银花、合欢花、菊花、玫瑰花泡水喝。一起要注意控制自己的心境，经过自我调节清怒火：遇事要坚持平缓的心态，用宽恕之心为人处世；构成杰出的日子起居习气，晚上11点到清晨1点是肝脏的工作时刻，11点前最好上床睡觉，不要熬夜；饮食均衡，多吃新鲜蔬果，少吃辛辣等简单上火的食物；进行户外运动，太极、八段锦等传统运动关于舒缓心境、清怒火具有很好的效果。

此外，也能够经过“刮肝经”的办法来“清肝”。具体办法是：用掌根从内侧大腿根部推至膝盖处，或握拳用四指的关节向下推，每次推300下。假如觉得皮肤痛苦，推摩前可涂些润肤油。

清肾

秋季湿热之邪易伤及肾阴，使得肾脏蒸发气化功用渎职，湿邪无法祛除，致水液聚积，体现为眼睑、四肢水肿，下肢浮肿尤甚。

秋季养肾，要从脚做起，因为肾经起于足底，而足部极易受寒气侵袭。因而，深秋开端，要重视足部保暖，睡觉时不要把脚显露被外，不要赤脚在冰凉的地板上或湿润的当地行走。足底有许多穴道，如涌泉穴，睡前能够多按揉几下。

此外，因为肾脏和膀胱互为表里，湿热之邪还会经过肾脏下注到膀胱，呈现“淋证”（即西医的尿路感染），体现为尿频、尿急、尿痛等症状。所以，这个时节，主张我们多饮水、勤排尿，促进湿热排出。假如湿热之邪现已伤及肾阴，可在饮食中配以利尿消肿的中药，比方茯苓、白术、赤小豆等。

内容来历：生命时报

修改：董俊彤

审阅：罗会斌监制：高新军

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