想要饭后助消化就喝酸奶关于饭后的4个误区你要知道

原标题：想要饭后助消化就喝酸奶？关于饭后的4个误区你要知道

“吃撑了能够喝酸奶，助消化！”

“饭后不能够立刻坐下，会长胖！”

“吃完饭别乱动，会胃下垂！”

“饭后别吃生果？会腹胀便秘的！”

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在日常日子中，

咱们总能听到各种关于饭后关于消化问题的传言。

终究是否可行？都有科学依据吗？

现在就跟着小编来理理清楚咯~

误区一

饭后喝酸奶能有助消化？

其实是你多虑了。

不知何时开端，就有了饭后喝酸奶能助消化这种说法，许多人家逛超市都会买上一板酸奶囤起来饭后喝。

但酸奶或许要“孤负”你们的希望了，饭后喝它，并没有协助消化的效果。

消化顺畅，靠的是消化酶和正常、规则的胃肠活动。而酸奶既无法供给消化酶，也影响不了胃肠运动，所以底子谈不上什么“助消化”。

此时，有小伙伴或许会问：那那些声称能改进胃肠道功用的益生菌酸奶呢？饭后喝一点能助消化吗？

我只能说，益生菌酸奶的助消化效果微乎其微。

由于益生菌酸奶在生产后需求通过运送、贮存和被购买，然后还要通过人体的消化吸收，这时分能抵达大肠发挥效果的活菌量很或许现已很少了。

并且，无论是一般的酸奶仍是益生菌酸奶，市面上售卖的绝大多数都是含糖的多。饭后再喝这些酸奶，相当于额定又摄入了糖分和热量，甚至有必定的概率会反过来影响消化。正在瘦身的朋友们假如要饭后喝，则最好放在加餐/恰当削减饭量/挑选不含添加糖的酸奶。

误区2

饭后肯定不能够坐着躺着，简单长胖？

你仍是想多了。

不少爱美和瘦身人士，饭后都不敢立刻坐下，而是先站立一会，觉得这样就没那么简单长胖。

小编知道许多有这样主意的朋友，实际上的意思便是觉得饭后立刻坐下或许会让胃肠道“挤在一同”，然后影响消化，让食物在身体内逗留更久；

或是由于饭后肚子吃得鼓鼓的，立刻坐下总感觉自己便是“胖了”，或许更简单让腹部脂肪堆积。站一下，让肚子先消下去一点，自己心理上比较过意的去。

其实，肉肉和脂肪真没你们想得那么“灵巧”，它们并不会由于你的一个姿态决议自己该“长”在哪里。别的，人体的姿态对食物的消化吸收进程也底子不会产生影响。

我们之所以老有饭后坐下就简单胖的幻觉，大约是由于许多人只需一坐，便是好几个小时。特别是在办公室坐班的上班族们，每天缺少运动，天然更易发胖。

假如你想要保持身材或许瘦身，还不如科学地操控饮食的总量，每天坚持运动，不要久坐，每隔2小时起来活动活动，比饭后站个十来三十分钟要靠谱得多。

误区三

饭后立刻运动会导致胃下垂？

其实这个说法半对半错。

饭后是应该歇一瞬间，但运动也不至于导致胃下垂，不是太剧烈的运动就好。

饭后胃正处于充盈状况，有必要确保胃肠道有足够的血液供给，以进行开始消化。这样一个时间段匆忙动身而走，必然会有一部分血液会集到运动体系去，延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化。正确的做法是饭后歇息30分钟再走，有助于促进胃肠活动，分泌胃肠消化液。

还有便是胃下垂主要和饮食不节，贪烟嗜酒及幽门螺旋杆菌感染等要素有关，这胃下垂和饭后动没动，还真的没有太大联系。

饭后做些轻量的运动如漫步、做家务，还有利于瘦身和降血糖呢~

主张比及饭后2小时，胃底子排空，再进行各类运动量较强的体育运动。

误区四

饭后吃生果会腹胀消化不良？

生果：这锅我可不背，你们错怪我了。

许多人以为，饭后吃生果会被之前吃的食物堵在胃里，导致腹胀等各种消化不良症状。

但生果自身是一种很好消化的食物，其主要成分是水和糖类，相比起脂肪和蛋白质要好吸收多了，消化它其实更简单。

反而有些生果吃了确实是能促进消化的，比如：草莓、苹果、木瓜、橘子、梨......

假如你在饭后吃了生果觉得肚子不舒服，那大约是由于你自身现已吃饱了，再吃生果，除了添加热量还有便是撑涨感。

所以生果在加餐的时分吃比较好。

想要促进消化，不如饭后多做做下面这个动作：

揉腹

中医以为，脐腹部相当于胃幽门腺的肠腺部位，一再冲突可使胃肠活动加速，使胃液增多，有助消化，分泌正常。

药王孙思邈就发起 “食后即以热手摩腹”，以为“食毕摩腹，能除百病”。食后摩腹还能作为一种良性影响，经神经传入大脑，有益于内分泌功用的调理。

具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

小贴士：你归于消化不良高发人群吗？

吃饭偶然消化不良归于正常现象，假如吃饭常常遇到消化不良的问题，那或许是由于你归于消化不良的高发人群哦，需求及时改正不良的饮食日子小习气，才是最底子的处理办法呢。

消化不良高发人群有：

喜欢吃辣的人

吃饱就睡

饭后当即洗澡的人

常常不吃早餐的人

常常吃撑的人

小孩、老年人

饭后剧烈运动的人

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