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杂粮五味蔬的做法和食材用料及健康功效

2017-09-21 12:55:25 阅读：4929+ 来源：本站原创 作者：曹颖

健康功效

豇豆：健脾、利湿、补肾填精
土豆：和胃、解毒、消肿
味精：升压、富含蛋白质、富含钠

食材用料

瘦肉2两	蒜苔2两相克食物
豇豆3两相克食物	土豆1个相克食物
杂粮包10个	油适量
淀粉适量	大料1朵
盐适量	味精适量相克食物
蒜1瓣相克食物

杂粮五味蔬的做法

1.准备食材
2.将除杂粮包外的主料切成小丁备用，肉丁放少许点淀粉抓匀
3.豇豆丁放到开水中焯熟，捞出
4.炸锅，放入肉丁快速翻动，少许老抽
5.放入蒜苔，土豆，胡萝卜丁炒八成熟，加入豇豆丁放入盐
6.最后加蒜抹，味精，勾少许薄芡
7.出锅了，闻着真香
8.杂粮包里装上菜，有面有菜，还是香

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