久久畅丨拿什么来解救你职场人的胃肠道健康

原标题：久久畅丨拿什么来拯救你？职场人的胃肠道健康！

人在职场飘，身体难吃消。

现代职场，

好多人把自己当作工作机器，

不注重自己的身体健康。

可是，

没有好身体，

谈什么赚钱养家呢？

不吃早饭、经常吃外卖、晚上暴饮暴食...

成了许多职场人的常态，

胃炎、肠炎成了当代职场人的标配。

虽然消化出了问题，

但很多人还是抱有无所畏的态度，

认为“无伤大雅”。

胃肠功能长期紊乱，

会导致机体代谢下降，

受损胃肠道细胞得不到修复，

会导致炎症进一步加重，

甚至导致癌症。

健康，应该防患于未然。

接下来，让我们做一个小测试。

看看你的肠道健康究竟怎样？

Q1：以下哪些是您的饮食上的习惯？

经常不吃早餐

饮食时间无规律

很少吃蔬菜和水果

喜欢吃肉类

经常喝糖类饮料

经常吃宵夜

喜欢吃零食、点外卖

Q2：以下哪些是您的生活小习惯？

经常吸烟，烟瘾很大

经常饮酒

感到压力大，情绪低落

很少运动

常常熬夜，睡眠时间不足

脸色暗沉，皮肤粗糙

Q3：您近期排便情况如何？

排便困难

便便呈球状

便便颜色呈黑色

排便及排气都很臭

便便黏在马桶冲不下去

排便不成形

常常感觉排便不净

肠道健康评判：

1、选择0项，恭喜您，您的肠道十分健康！

2、选择4项及以下，您的肠道较为健康，适当改善一下生活小习惯会更好。

3、选择5-10项，肠道年龄开始进入衰老状态，您的肠道健康状况已经亮红灯，饮食和生活小习惯要改变。

4、选择11-15项，您的肠道健康慢慢的开始走下坡路，需尽快调理膳食结构，多运动，注意养肠胃。

5、选择16项以上，您的肠道健康情况已经十分糟糕了！并且存在胃肠道疾病甚至癌症的风险，需要尽快去医院做检查。

通过以上的小测试，

你该不会是也存在胃肠道健康隐患呢？

那么日常生活中，

我们要注意些什么问题：

每天吃早餐

不吃早餐，会使消化系统生物节律发生明显的变化，胃肠蠕动及消化液的分泌发生明显的变化，消化液没有正真获得食物的中和，就会对胃肠黏膜产生不良刺激，引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡。

专心吃饭

许多职场人要么在吃饭的时候还在联系客户，要么趁吃饭的时间赶紧刷一会视频。吃饭时精力分散会影响消化功能，导致消化不良。

细嚼慢咽

人们都知道细嚼慢咽好，但是能做到的却寥寥无几。对于那些胃肠消化功能较弱的人来说，细嚼慢咽尤其重要。如果吃饭时总是狼吞虎咽会大幅度提升胃肠道的消化负担。

三餐规律

如果三餐不规律，非常容易造成消化功能紊乱，出现消化不良或烧心反酸的症状。所以，有的人感觉少吃一顿饭，没什么问题，全当减肥，是万万不可取的。

饮食丰富

有的人为了害怕长胖，三餐全部用蔬菜水果代替，不吃主食来降低碳水化合物的摄入。如果不吃主食，身体会去消化蛋白质来产生能量，这就导致没有多余的蛋白质来承担修补肌肉和身体其他组织的任务。另外，饮食过少还会降低胃的收缩功能，

良好睡眠

良好的睡眠有助于身体的内部修复工作，良好的睡眠有助于胃肠受损细胞的修复。一旦睡眠不足，或者睡眠质量差，第二天就容易食欲不振、胃部胀满。

适当运动

在饭后1小时后进行适当的运动，可以促进肠胃蠕动，有助于提升肠胃的消化吸收能力，并且适当的运动还能够尽可能的防止便秘的现象。

适当补充益生菌

人在职场，压力大、运动少、饮食不规律等都在所难免，因此多数职场人都存在肠道菌群紊乱的现象。因此，维持肠道菌群平衡，成为职场人士流行的健康生活方式。

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