哺乳期妈妈需要吃钙片吗

原标题：哺乳期妈妈需求吃钙片吗？

哺乳期是母亲用乳汁抚育下一代，使婴儿取得所需养分，确保生长发育并奠定终身健康根底的重要时期。哺乳期女人既要分泌乳汁抚育婴儿，还需求逐步补偿妊娠、临产时的养分素损耗。

钙供应缺乏的哺乳期妈妈会发动溶出本身骨骼中的钙来满意乳汁中的钙含量，可导致哺乳期妈妈呈现腰腿酸痛，抽搐，乃至发作骨质软化症。

为确保乳汁中正常的钙含量并保持妈妈本身的钙平衡，应添加哺乳期妈妈钙的摄入量。添加钙摄入，应优先选择从食物中获取，假如无法确保从膳食中取得足够的钙，可在医师的指导下恰当弥补钙制剂。《我国居民膳食养分素参阅摄入量》中引荐的哺乳期女人钙适合摄入量为每天1000毫克。

奶类含钙量高，简单被吸收使用，是钙的最好食物来历。哺乳期女人若每天能喝500毫升牛奶，就可从中得到约540毫克优质钙。

除此之外，深绿色叶菜和豆制品含钙量也较丰厚。除多食用富含钙的食物外，需求触摸阳光促进维生素D的组成和钙的吸收。

文 | 马博士健康团-马冠生博士、何海蓉博士生

图 | 摄图网

· 北京大学公共卫生学院养分与食品卫生系主任，教授，博士研究生导师

· 国家食物与养分咨询委员会委员

· 我国养分学会副理事长

· 九三学社中心科普作业委员会委员

· 我国科协首席科学传达专家

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