中医是怎样来解说湿的

原标题：中医是怎样来解说“湿”的。

中医是怎样知道“湿”的

作者：云武 来历：医者云武

日常日子中，常常会听到人们说，最近我身体湿气重，感觉不舒服。假如问其怎样感觉是湿气重了？答复的或许会是形形色色，大多都会说到：有口气、没食欲、头昏眩，肢体沉……

从字面上了解，“湿”是与“干”相对应的，是沾了水的或含有水分多的意思。湿气终究是什么？是不是感触了湿润就必定会引起湿气重？咱们来看看中医是怎样知道”湿”的。

一、湿从何来

当湿超过了人体耐受性的状况，用古人的话说：“湿变成六淫之一的湿邪时分，也就对人体构成了要挟，变成了致病要素。”在《黄帝内经》中，关于邪气侵监犯受不受病有两个说法：一个是：“正气存内，邪不行干”；另一个是：“邪之所凑，其气必虚”。

前者是说人的自身根柢厚，实力强，关于病邪的侵略也便是相得罪，不会形成影响；后者与俗语说的“常在河边走，哪有不湿鞋的”表达的意思恰当，总在欠好的要素影响下，终究也会有防不胜防的患病之时。

明代的医学家戴思恭讲：“湿有自外入者，有自内出者，必审其方土之致病源。东南地下，多阴雨地湿，凡受必从外入，多自下起。西北地高，人多食生冷湿面湩酪，或饮酒后寒气拂郁，多自内出。”说的是湿能够由日子、工作环境从外侵害人体，也能够由体内饮食生冷奶酪，或酒后感寒发生。

在《医学入门》里，李梴也说：“风寒暴暑伤，人便觉；湿气熏袭，人多不知。有自外入者，长夏郁热，山泽熏气，冒雨形湿，汗透沾衣，多腰脚胀痛。有自内得者，生冷酒面滞脾，生湿郁热，多肚腹肿胀。西北人多内湿，东南人多外湿。”

这儿讲了湿能够感触气候之湿所伤，也可由地理环境的湿所伤，这两者称之为“外湿”；还能够由于日子起居、饮食上的习气不妥所伤，这称之为“内湿”。且由于湿邪侵监犯的特点是多不引起人的留意，加上现代人日子起居无常，随地坐卧，饮食生冷固执，加之空调电扇助力，贻害无穷。

1、喝薏米红小豆粥（用豆浆机做）：

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它能够治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

赤小豆，是赤色的，赤色入心，因而它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，便是说常常吃赤小豆还有瘦身的作用。也有显着的利水、消肿、健脾胃之成效。现代人精力压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，一起不给脾胃形成多大担负。夏天正好是暑气连天的时分，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。

关于薏米和赤小豆的“消肿”作用，也很有意思。咱们肯定不能以为肿便是水肿。周围十个里边最少有五六个身体发福，这也是肿，叫做身形臃肿。在中医看来，肥壮也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血活动，滞留在体细胞之间，使人体敏捷膨胀起来。水肿如此，肥壮也是如此，仅仅是程度有深浅罢了。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，医治水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有十分杰出的瘦身成效，既能瘦身，又不伤身体。特别是关于中老年肥壮，作用特别好。

常常有人自作聪明：“我在熬薏米赤小豆粥的时分，加了一小把大米，成果粥就熬稠了，滋味那叫一个美啊！”

“肯定不行以加大米进去！”为什么？由于大米长在水里，含有湿气，湿性粘稠，所以，大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是去湿的，自身不含湿，所以它们怎样熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除去。一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥都稠了。滋味尽管更好了，但关于摄生来说并非功德，就由于那一把大米，一切的赤小豆、薏米就都白费了，成效全无。

是不是一切人都能喝薏米赤小豆汤，有忌讳吗？其实，这个汤是摄生佳品，没什么副作用，但针对不同的人，则能够恰当地做一些加减法。

有的人体质偏寒，里边能够加一点温补的食物，像桂圆、大枣都能够；有的人失眠，体内也有显着湿腻的感觉，那就加一些莲子、百合；假如女性朋友痛经，能够把薏米去掉，熬点赤小豆汤，再加上一些姜片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹，也能够缓解痛苦。关节痛苦的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化阴养血除痹。

素日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精力也不行充分，乃至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空无。这是体内有湿加上心气缺乏的体现，能够在薏米赤小豆汤中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振作心阳、温补心气，使人精力饱满、中气十足。并且，单纯的薏米赤小豆汤滋味很一般，加上桂圆后，就变甜了，淡淡的甜味，它不只遣散咱们体内的湿气，并且给咱们的心带来活力与温暖。咱们就叫它薏米赤小豆桂圆粥吧，它特别合适强劳力劳动者，也很合适中老年人。

年轻人有或许会呈现烦躁失眠，或许脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所形成的，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆中加上百合与莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火，一起又能健脾、补肾。当然，假如感觉汤没什么滋味，还能够加点冰糖。

假如着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆汤中加几片生姜。生姜性温，能温中祛寒，健脾和胃。留意，生姜不行多放，多放就使粥变得辛辣了。假如想在汤里加点调味品，最好放红糖，红糖是性温的。必需要分外留意的是，妇女产后保养时，喝赤小豆薏米汤要去掉薏米，可在其间加点大枣，大枣对温中、健脾、养血是十分适合的。

肾虚的人，可在薏米赤小豆汤中加一些黑豆。由于黑色入肾，豆的形状也跟肾十分相似，以形补形，是补肾的佳品。

现在人们常说的脚气病，是典型的湿热下注。可在薏米赤小豆汤中加点碎黄豆，用熬出来的汤泡脚，这是治脚气的一个小秘方。

假如咳嗽，还能够把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，参加薏米赤小豆汤中同煮，能够润肺、化痰、止咳。

学会薏米赤小豆汤的加减改变，运用妥当能够对日子中大部分常见病起到很好的医治作用。

2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿：

运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、电扇，身体里边的汗必定要出来，不然你的湿气太重，到了冬季肯定会抱病的。每天坚持适量的运动，对身体是十分有利的。运动能够纾解压力、活络身体器官运作，加快湿气排出体外。现代人动脑多、膂力耗费少，加上长时间待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的才能变差。试试看跑步、健走、游水、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，添加水分代谢。

3、用艾草：药店有卖的，点着后在关元穴烤即可。

4、少盐，协助肾排水。

5、恰当午睡。

6、戒烟戒酒。

7、早上吃上三片姜。

8、饮食清淡适量。

肠胃体系攸关养分及水分代谢，最好的方法便是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，简单形成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体发生过氧化物，加剧发炎反响。

中医以为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功用阻滞，不易无限量食用。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时参加姜，下降蔬菜寒凉性质。

9、避开环境中的湿。日常日子最好削减暴露在湿润环境中。特别对湿气灵敏的人，更应留神下列事项：

不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，简单侵略体内形成四肢酸痛，最好睡在与地板有必定间隔的床上；

湿润下雨天削减外出；

不要穿湿润未干的衣服；

水分吸取要适量。

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