菠菜塔的做法和食材用料及健康功效

健康功效

菠菜：平肝、止血、润燥

食材用料

菠菜塔的做法

• 1.准备好所需食材

• 2.菠菜洗净切大段儿

• 3.开水滚开放入菠菜焯水

• 4.菠菜变色后控水捞出

• 5.用手攥干水分

• 6.倒入米醋

• 7.倒入生抽

• 8.倒入香油

• 9.倒入白糖搅拌均匀

• 10.将料汁倒入菠菜中

• 11.加入少许蒜末

• 12.均匀搅拌

• 13.拌好菠菜放入玻璃杯

• 14.用小勺砸平菠菜

• 15.玻璃杯倒扣在盘子上轻轻拿起杯子

• 16.加入枸杞

• 17.撒上白芝麻

• 18.一道美味的菠菜塔就做好了

• 19.我是蓝调雨儿来香哈一起交流吧