西蓝花炒鱿鱼圈的做法和食材用料及健康功效

健康功效

鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质

食材用料

西蓝花炒鱿鱼圈的做法

• 1.西蓝花洗干净切小块，红罗卜也切小块备用。

• 2.鱿鱼洗干净切小圈备用。

• 3.切好的鱿鱼圈用生粉和盐加适量的食用油调匀入味。

• 4.蒜头剥去皮切米粒备用。

• 5.锅里放入油开大火热锅。

• 6.锅热后放入蒜头和鱿鱼圈用大火炒。

• 7.炒好的鱿鱼圈装盘里备用。

• 8.锅里再放入食用油热锅后放入西蓝花和红罗卜炒。接着加入盐和味精。

• 9.菜炒熟后加入炒好的鱿鱼圈一起翻炒匀就可以了！