鱿鱼西兰花瘦肉粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

西兰花：和胃、补脾、强筋骨
虾皮：补肾壮阳、辅助降血压、升压
大米：富含碳水化合物、富含锰

食材用料

鱿鱼西兰花瘦肉粥的做法

• 1.准备材料：西兰花掰成小块洗净，猪肉、姜洗净剁碎，切葱花，鱿鱼丝提前洗净浸泡半小时，大米、虾皮洗净备用，

• 2.鱿鱼丝切小丁

• 3.锅中放适量猪油热化

• 4.倒入鱿鱼丁、肉末、姜末翻炒2分钟

• 5.大米倒入电饭锅内胆中

• 6.炒好的鱿鱼和肉末倒入电饭锅内胆中加适量清水

• 7.插上电源选择粥／羹键，半小时左右即可

• 8.趁着煮粥的时候，锅中倒适量清水烧开放少许盐把西兰花焯水

• 9.待浮子落下打开锅盖放适量盐和鸡粉

• 10.把西兰花和虾皮也放进去再煮3－5分钟

• 11.盛出撒上葱花即可

• 12.成品图