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三明治串的做法和食材用料及健康功效

2017-10-26 21:08:41 阅读：3760+ 来源：本站原创 作者：韦唯

健康功效

牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血
生菜：安神、清热、促进生长、发育
鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目

食材用料

土司四片	牛肉6小块相克食物
三色椒各半个	火腿肉四片
生菜四片相克食物	鸡蛋两个相克食物
芝士两片相克食物	盐少许
橄榄油少许	黑椒汁少许
番茄酱少许相克食物	牙签十根

三明治串的做法

1.食材准备，彩椒切成小方块
2.锅里放少许橄榄油，先下牛肉两面煎一下，再下彩椒翻炒，加人少许盐和黑椒汁
3.炒好的彩椒牛肉装盘，鸡蛋煎好切成小方块，火腿肉、生菜、芝士也切成方形
4.土司切掉边后切成小方块，把土司和食材一层一层的叠加在一起一起，用牙签固定
5.食材很多，可以随意搭配，最后挤上番茄酱

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