养生坚果粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

芝麻：明目、祛风、补血

食材用料

养生坚果粥的做法

• 1.煮开的水，放江米，江米的量自己估算，看几个人，喜欢喝稠点还是稀点，大火煮10分钟。

• 2.放芝麻，芝麻和江米的比例1:1，我喜欢喝香点的，这个跟个人口味而定，滴入两滴香油，文火煮40分钟。

• 3.煮粥的时候可以开始准备炸一小把花生米，放凉，把花生皮搓掉，否则会影响美观，和瓜子仁一起放蒜乆里捣碎，小碗乘出，待用。

• 4.文火40分钟后粥就成了，撒上一把花生瓜子碎，这好喝的！没谁了！如果喜欢喝甜的，可以适量加糖。