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懒人营养粥的做法和食材用料及健康功效

2017-10-29 12:24:21 阅读：7258+ 来源：本站原创 作者：刘晓庆

健康功效

核桃：平喘、温肺、补肾
板栗：健脾、补肾、益气
小米：安神、和胃、补虚

食材用料

大枣相克食物	核桃相克食物
板栗相克食物	小米相克食物
黑豆相克食物	红豆相克食物
黑米相克食物	山药相克食物
玉米相克食物	葡萄干
黑芝麻相克食物

懒人营养粥的做法

1.黑豆红豆玉米花生凉水浸泡12小时
2.其它配食
3.各种食材都洗干净，放入锅中，大枣去核，核桃去皮
4.所有食材一起放入高压锅中，水至少要1：1，根据个人喜好也可以多加水，盖锅调档就好了。如果是普通的锅来做的话，要多加水，在水开后放入食材(山药除外)，小火40分钟后放入山药，小火再炖20分钟出锅
5.吃起来

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