女性更年期时间 女人应该怎样安全度过更年期

　　更年期基本是每个女人都要经历的，此阶段女性的身心都比较脆弱，需多加注意。那么女人更年期时间一般是什么时候呢?女人应该如何度过更年期呢?下面大家就跟着小编一起来看一看吧!

　　由于女性卵巢功能的衰退是一个渐进的过程，因此很难确定女性更年期时间具体是从什么时候开始的。但是，由于卵巢分泌雌激素水平下降到一定程度之后，女性月经就停止，也就是绝经。因此，可以根据女性绝经年龄来推算女性更年期时间，一般为绝经前10年左右开始。

　　所以当女人的月经停掉的时候，那么大家就要注意了，可能更年期要来了。

　　而每个女性绝经年龄又受到地域、气候、种族、经济、营养、遗传、初潮年龄、生育经历以及避孕方法等的影响而有很大不同。另一方面，从西方历史上一些记载可以看到，女性绝经的年龄虽然略有推迟，但改变不是特别的大。公元前妇女平均40～50岁绝经，中古时期35～60岁，目前西方国家一般是42～58岁。

　　我国曾调查29个省市13万多名妇女，自然绝经的年龄是在42～58岁之间，平均49.5岁，当然还有个别的早到39岁，晚到60岁。更早或更晚绝经的年龄都应引起注意，直到查明无其它异常为止。实际上95%的绝经是在50岁前后，农村妇女平均比城市的提早2年。根据女性体内激素水平以及各项生理指标的测定，女性更年期时间大约是在绝经前10年左右开始，即40岁左右。而一般在绝经后约10年时间，卵巢功能就会完全消退，女性更年期结束，进入了老年期。

　　所以女人平时要注意保养，一旦进入更年期，女人就真的老了，所以平时多注意呵护自己的身体。

　　女性更年期时间分三阶段

　　绝经过渡期：绝经前2-5年，长的有10年。

　　绝经期：末次月经后1-2年。

　　绝经后期：绝经后15-20年。

　　女性更年期时间大概有10年左右，长的可以有20年，期间可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困扰，影响身心健康，因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健。

　　以上就是对女性更年期时间做的简单介绍，如果大家在更年期之间有什么问题要问医生哦。

　　更年期要持续多长时间

　　专家说这是因人而异，断则半年一两年，长则五年十年，其实生理上的更年期指的是围绝经期(停止月经)，只有半年至一两年。但是好多人的心理就此埋下阴影，加上家人的不理解、不配合导致很长时间的表现异常，这就不是生理问题，而是心理问题了

　　超过55岁还没有停经的妇女得去接受医生的检验，看是否有子宫或卵巢方面的问题。

　　说起更年期的妇女，很多人的脑海里都会浮现出一个喜怒无常、敏感多疑、暴躁不可理喻的形象。

　　更年期妇女会出现这些不良的情绪反应，主要是因为妇女到了更年期，体内多种激素减退，尤其是卵巢功能逐渐减退，雌激素分泌停止，导致体内各器官机能明显退化，身体开始出现各种问题。

　　身体上的病痛或种种不适会影响妇女的精神，进而影响她的情绪，导致她心烦气躁。

　　眼睛是我们身体的重要部位，由于现在很多人用眼过度，所以眼睛也是特别容易出问题的部位，那么眼病的种类有哪些呢?如何保护眼睛呢?下面大家就跟着小编一起来看一看吧!

　　眼病按其发病的原因可以分为，散光眼、近视眼、色盲、青光眼、白内障等，由于这些病症的发病原因比较广泛，所以治疗的方法也是各种各样的。比如：

　　散光眼

　　散光眼是由于眼球角膜表面的经线与纬线异常，导致来自不同平面上的光线，不能把焦点落在视网膜上形成聚焦，所以导致看物体时出现变形、模糊等，像这种情况就是所谓的散光，最好配戴镜片进行矫正。

　　当我们发现眼睛有这种症状的时候要尽快去医院看一看，并进行治疗。

　　近视眼

　　也就是我们常说的视力下降所致，常常是由于生活中的不良用眼习惯与用眼卫生引起的，就比如，经常性的处在黑暗的环境下看书、学习，或者视物时距离太近，导致眼睛过度疲劳，睫状肌过度紧张而引起的。像这种情况，最好的矫正办法就是，配戴适度的近视框架眼镜进行矫正。

　　近视眼可以说是现在社会十分多的眼病，很多青少年都是近视眼，所以我们要多多预防。

　　色盲

　　色盲也可以叫红绿色盲，也是就缺乏辨别色彩的能力，可以分为先天性和后天性，一般情况下都是由于，缺乏感红或者感绿的视锥细胞所致，要多吃一些含有维生素A、C、E的有益食品，避免病情加重导致失明。

　　青光眼

　　属于一种比较常见的眼部疾病，大多数是由于眼压升高所致，严重的话可以导致视觉神经萎缩和受损，是我国目前最严重的眼部疾病之一。一般多发生于老年人，可以分为急性青光眼和慢性青光眼两种。

　　白内障

　　导致这种病最大的因素的由于过多的紫外线照射引起的，在老年人中也比较常见。它是导致视力衰退和眼睛失明的主要原因，是目前世界公认的最容易引起眼睛失明的眼部疾病之一。所以，在日常生活中，特别是在夏季，出门时最好佩戴一副偏光太阳镜，可以有效阻隔紫外线的照射。

　　上述这几种疾病就是眼病的种类，对于眼部疾病我们在生活当中可以做好预防措施。

　　五种眼病如何预防

　　1.多吃维C防白内障

　　造成白内障的一个原因是体内谷胱甘肽、维生素C含量减少，微量元素不平衡。西红柿、橘子、苹果、葡萄、西瓜、猕猴桃等富含维生素C的蔬菜水果是最有效的预防性食物。

　　2.情绪稳定防青光眼

　　食用黄花菜、佛手、桂圆、红枣、枸杞、鸡肉、花生、核桃、豆浆、茯苓、猪肉、牛肉等补益肝肾的食物，可起到预防青光眼的功效。同时，青光眼患者不宜多饮水，以免加重病情，日常饮用牛奶、豆浆、果汁等流质饮食也应注意适量;不宜食用大葱、生姜、大蒜等辛辣食物。

　　3.保护眼底防黄斑变性

　　所以，要预防更年期出现不良的情绪反应，妇女应该在30多岁、40岁开始，就从饮食、运动和情绪各方面，为更年期的到来作好准备，让自己的身体无需承受各种病痛与不适，如常生活。

　　安全过更年期有5原则

　　1、进行负重训练

　　在更年期，女性新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天，每天半小时为宜。

　　2、关爱乳房

　　80%的乳腺癌发生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何变化，要立即去看医生。女性在50岁之后每3年要进行一次乳房X线检查。

　　3、保持良好心态

　　专家强调，保持良好的心态，将生活和工作压力减至最小，也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。

　　4、定期进行子宫颈涂片检查

　　专家指出，在更年期前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大，90%的宫颈癌都是在45岁时发生。因此，更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查，每年进行骨盆检查，并经常检查血压和胆固醇水平。

　　5、多吃豆类食物

　　研究发现，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。

　　预防更年期的三大方法

　　一、补充体内逐渐消逝的雌激素，可从植物中摄取植物性雌激素，这是最自然的女性激素来源。

　　二、多吃类黄铜素含量多的黄豆，以及钙质含量多的芝麻等，能增强骨的密度及骨质矿物质含量，对容易患上骨质疏松症的更年期妇女有益。

　　三、培养运动的习惯，这不是指一个星期做一两次，而是每周至少运动3到5次，每次30分钟。适量的运动能增强体内生长激素，促进血液循环，增强心脏和血管功能，对于预防更年期的不适十分有效。

　　别认为自己做家务或从事粗活，活动量已经足够，工作是劳动，和运动是不同的，因此，无论多么忙碌，妇女应该另外抽出时间来运动。

　　结语：更年期是每一个女人都要经历的阶段，此阶段的女人情绪不太稳定，需要家人给予更多的爱护，那么女人更年期一般是什么时候呢?女人应该如何度过更年期呢?大家看了上述小编的介绍都知道了吧!