骨质疏松的治疗预防应该如何做 这样做更有效

 

　　我们时常会感到腿脚和腰部的酸疼，有时还会感觉到抽筋。很多人都知道这是缺钙的表现，对于这样的情况如果不是小孩子，我们大多会联想到骨质疏松症。这种疾病发病率比较高，虽然对人的正常工作生活没有什么特别的影响。但它是一个隐患，隐藏在我们的身体中，当我们一不小心摔倒或者硬物碰撞挤压时，尤其是老年人经常会发生骨折。所以，骨质疏松症是值得我们观战和积极治疗的。当出现哪些情况时我们需要警惕骨质疏松症已经发生，我们好积极应对呢?

　　发病时的表现

　　1、骨痛和肌无力：骨质疏松症发病时早期并无明显症状，临床上将这一阶段成为寂静之病。大多数患者都是在感受到严重的骨痛或者发生骨折时才发现自己有骨质疏松症。比较严重的患者会反应腰背部疼痛异常、全身乏力和全骨疼痛。这种骨痛一般都是弥漫性的，并无固定的部位。平时自我述说时也无法描述固定的部分，但具有仰卧和坐位是疼痛感觉稍微减轻的情况。但站立后伸或坐下来时间过长、站立时间过长是发现疼痛加剧;白天的时候感觉轻微疼痛，到了夜里或清晨醒来的时候疼痛感会剧烈。同时弯腰时、咳嗽时、排便用力时都会加重疼痛感。在劳累和体力活动后会感到疼痛感觉加重，不能承受重物或者有承受重物能力的下降的特点。

　　2、椎体压缩：椎体骨折经常发生与绝经后骨质疏松症，可对生理形态发生改变，引起驼背，由于驼背显出身高变矮，多发生于突发性腰背疼痛后才出现的情况。而老年人椎体缩短在2mm左右，身高平均缩短3—6CM。同时由于腰椎压缩性骨折常常会引发胸廓的畸形，呼吸系统严重受累，会出现胸闷、气短、呼吸困难等现象。严重畸形者还会影响循环系统，引起心排出量下降。由于心血管高性能障碍、肺活量降低等，呼吸到感染、肺部炎症的发生率极大增高。

　　3、骨折：在骨量丢失超过大于20%的时后会发生骨折，是骨质疏松症最常见和最严重的并发症。病人常常由于轻微活动或创伤而诱发骨折，比如弯腰、负重、挤压或跌倒后发生骨折。骨折经常发生在脊柱、髋部和前臂部位。危险最大的是髋部的股骨颈骨折，有死亡危险，而且发生残疾的危险较高，在50%左右。复发或反复骨折的几率明显增高，幸存者的自理能力下降，需要卧床休息，生活质量降低。

 

　　即便过了青春期，也有不少人的脸上还会长痘痘。痘痘的出现除了与内分泌有关，还受到多种因素影响，不同位置的痘痘说明的问题也不一样。

　　长痘痘几个原因

　　皮肤容易长痘痘，无外乎是因为饮食中高糖分、月经周期、青春期、毛囊角质化、痤疮杆菌作用、熬夜和遗传等因素导致。

 

　　鼻子上长痘痘，也与以上因素有关，不过常见的因素可分为四种：

1. 细菌感染，以及螨虫感染，引起了皮肤的炎症，导致皮肤越来越油腻，出现皮炎现象。

　　应对方法：最好能够选择弱酸性，有消毒灭菌作用的洁面用品。

　　2.内分泌失调引起，如熬夜、月经周期、加班等。由于这些因素导致了体内雌激素代谢出现紊乱，皮脂腺分泌旺盛，从而出现了痘痘。

 

　　应对方法：保证充足的睡眠，健康的饮食习惯，调理好内分泌，如果内分泌紊乱严重还需要就诊内分泌科室。

　　3.辛辣味食物吃多了。也就是我们所说的“上火”。从中医角度解释，这是由于的辛辣食物容易导致热邪上攻于肺，肺开窍于鼻，所以才会出现鼻子上长痘等现象。

　　4.甜食引起的痘痘。甜食中糖分高，会刺激人体中胰岛素分泌，破坏内分泌平衡，雄激素失调，刺激油脂分泌，油脂堵塞毛孔而引起痘痘。

　　此外，糖分在体内分解消化时，会消耗大量的维生素，维生素的缺乏，是诱发痘痘的主要原因之一。

　　不同位置的痘痘，说明的问题也不同：

　　1.全脸都长痘：小心是过敏。引起过敏的可能是食物、护肤品或外界空气污染。

　　应对方法：停止使用护肤品，避免用肥皂洗脸，症状较轻，会自行缓解，症状严重需要用到抗过敏治疗。

 

　　2.两颊长痘：先天性油性皮肤，容易在两颊长痘。此外，如果两颊皮肤角质层比较薄，也会容易受到外界刺激而长痘。

　　应对方法：如果属于油性肌肤，注意日常清洁，有助于祛痘。如果皮肤角质层比较薄，皮肤又干燥，要注意润肤。

　　3.下巴长痘：与内分泌关系最密切。如熬夜、女性快到经期等，由于体内的雄激素和黄体素水平上升，雌激素水平下降，导致皮脂分泌过于旺盛，从而进一步加剧痘痘的出现。

　　4.额头长痘：与饮食不规律、作息不规律有关。如暴饮暴食、熬夜、吃了易上火的食物，以及天气热、手上细菌多等，也会引起痘痘。

　　应对方法：保持自然健康的生活状态，别用太脏的手去摸额头，平时多吃新鲜蔬果，少吃高脂肪、高糖分食物。

　　以上这些是骨质疏松症患者的发病时的表现，由此可见骨质疏松症是我们健康的一大隐患，对我们的生活存在一定的影响力。当我们经常发现自己四肢无力，腰背部有酸痛感时，应第一时间去医院就诊，对自身的骨质和体内其它与钙骨相关的微量元素做好监测，在确诊后在医生指导下治疗。不要盲目补钙自行治疗，以免耽误，错过最佳的治疗时机，迁延病程引其它疾病。

　　一般治疗要点

　　1、适当运动：正常适量的运动可以增加和保持我们的骨质不被流失，并可以使老年人躯体及四肢肌肉和关节的协调和应变能力增强。对于预防跌倒、减少骨折发生相当有效。运动量、方式视情况而定。

　　2、合理膳食：在骨质疏松症患者的膳食中，一定要保持足够的蛋白质，有利于治疗。多吃富含黄酮类食物，以豆类食物为主，对骨量的有一定的保持作用。同时老年人还适当的多吃一些钙含量高的食物，比如乳制品(牛奶、芝士、奶片)和海产品(海鱼、海虾、海菜)等食品。同时需要注意摄入维生素C、维生素D、维生素A的摄入，以及铁的摄入，避免摄入浓茶咖啡和烟酒。

　　3、补充钙剂和维生素D：无论哪一种骨质疏松症均需要补充钙剂治疗，除了每日膳食中所摄入的钙质含量外，对于患者可再补充碳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等钙剂。每日摄入量约在800—1000㎎，在选择上可以选择对胃肠刺激较小的药物食用。补钙的同时一定要注意维生素D的补充，这样才能加强对于钙质的吸收。同时需要暴露皮肤在太阳下晒，促进钙质合成。

　　4、对症治疗：若患者骨质疏松严重，请尽快去医院积极配合医师治疗。若发现由其它疾病引发骨质疏松，应正对病因治疗。严重者以卧床休息为主，避免劳累、摔倒，防止骨折，引起出血类疾病。

　　疾病预防

　　骨质疏松症是我们平常比较常见的疾病，对于这样疾病很多人会忽视。虽然初期身体无明显病痛反应。甚至和正常生活无异。但一旦发病，所带来的并发症较为严重。因此在日常生活中，我们也要积极应对。实际是骨质的丢失，各个年龄层都会发生，在预防方面需要保持骨质峰值正常。积极补充钙质，合理膳食，适当运动，例如游泳、散步、慢跑、骑车等户外活动，避免剧烈。时刻保持良好的生活习惯，注意保证钙质的摄入。小儿和老年人需要格外注意，此外绝经期妇女也早期补充钙质，对雌激素、孕激素都要及时检查，在医生指导下补充。

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