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芝士火腿三明治的做法和食材用料及健康功效

2017-09-14 11:29:07 阅读：658+ 来源：本站原创 作者：周海媚

健康功效

生菜：安神、清热、促进生长、发育
鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目

食材用料

吐司片	生菜相克食物
火腿片	芝士相克食物
鸡蛋相克食物	油
番茄相克食物	沙拉

芝士火腿三明治的做法

1.准备材料（吐司提前一天做好的，沙拉和番茄酱都是一小包的）
2.吐司切成片之后我放入锅里煎了下（是无油的煎的哦）
3.火腿片也同样煎下（也是无油煎）
4.打一个鸡蛋（这个时候就要放油啦）
5.拿一块吐司涂满沙拉酱
6.放上生菜，火腿片再放番茄酱
7.再放上芝士片，鸡蛋和番茄酱
8.最后就是放生菜和一块吐司
9.包上保鲜膜（多包几层）
10.切开就变成这样啦
11.真的很好吃噢（再来一杯冰柠檬水）赞啊！！

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