植物雌激素有哪些

植物雌激素它并非是一种激素，而是一类小分子物质，能有效帮助人体补充雌激素。那么，植物雌激素有哪些？其实，植物雌激素的分布非常光，它们广泛存在于各种不同食品中。植物雌激素中的异黄酮类可以在黄豆食品中找到，如豆腐、豆奶等。亚麻籽、干蚕豆、扁豆和全谷物，通常含有叫做木脂素的植物荷尔蒙。此外，一些蔬菜和水果也是很好的植物雌激素来源，尤其是甘薯、胡萝卜、芦笋、苹果、樱桃和大枣等。

植物雌激素主要有异黄酮类、木酚素类和香豆素类，它们共同的特点是都是纯天然的。人们只需要通过食用含有这些植物雌激素的食品就能够有效补充雌激素。植物雌激素的存在主要是为人类和其他哺乳动物的外源性激素，并直接参与机体的内分泌调节。需要补充雌激素的女性最好多吃一些豆制品，适当喝些葡萄酒、蜂王浆等，都能有效补充植物雌激素。