脚后跟疼应该怎样预防

大部分的脚后跟疼痛都是由于脚部韧带发炎导致的。虽然脚后跟疼痛在我们日常生活中经常出现，但是预防方法还是有很多的，例如减少站立时间，科学选择鞋子，注意饮食，保持正常体重等等。如果你不了解关于脚后跟疼痛的预防方法，那么就快来看看吧。 

1、  注意休息，减少长时间站立以及运动。 

注意走路及运动时，要有科学的步态及姿势，有间断休息，避免足部持续负重，防止足部过度疲劳 

2、  科学选择鞋子 

选择厚底的鞋子。注意鞋底不能软，鞋垫可以软一些，最好是后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形。 

3、  均衡、高钙饮食

均衡、高钙饮食可以使骨质疏松的状况得到改善。 可从食物中摄取含有钙质的食品，如虾米皮、海带、紫菜等，动物骨头汤中含钙也十分丰富。多食含维生素C丰富的食物例如新鲜的水果，能促进钙的吸收，减少脚后跟疼等疾病的发生。 

4、  保持正常体重 

体重超标是造成脚后跟疼的一个重要原因。保持正常体重，尽量做到不超重，以减轻足部的负担。