孕妇补钙吃什么好

孕妇补钙吃什么好?从日常饮食中摄取钙是获得钙的最可靠方法，特别是从含钙量高的食物中摄取钙。牛奶和奶制品，豆类和豆制品，海鲜，肉和蛋，蔬菜和干果，钙的量是杠杆。喝牛奶时，母亲每天早晚喝250克牛奶，可补充约600毫克钙。同样的500毫升牛奶，如果分成2〜3次喝，补钙比1次都好。

1、喝牛奶时，不要添加额外的糖，特别是在牛奶加热的情况下如果加入糖，会使牛奶中的赖氨酸和果糖发生反应，产生有毒的果糖赖氨酸，对人体有害。即使你在加热过程中不能加糖，也可等到牛奶稍微凉一点，这时放糖不会影响人体健康。

2、在吃虾之前，应先用水多泡几次，然后煮沸，或直接暴露在阳光下3-6小时，也可达到减少致癌物质的目的。用冷水泡，换水3-5次，如果使用温水，泡两到三次