失眠多梦的食疗方法和技巧

专家提醒，失眠多梦患者不宜长期服用失眠药，应该用食疗的方法长期调理，下面小编就为大家介绍失眠多梦的食疗方法有哪些。

1.大枣

大枣中含有丰富的维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。

每天晚上取大枣20至30枚，睡前食用。

2.蜂蜜

蜂蜜有补中养脾的作用，每天晚上用蜂蜜50克冲开水饮用。

3.核桃

核桃可以改善睡眠质量，用核桃加黑芝麻捣成糊状，睡觉之前服用15克，效果非常有效。

4.小米

   在所有谷物中，小米含有丰富的色氨酸，具有安神、镇静、助眠的作用。小米容易让人产生温饱感，因为小米含有大量淀粉，吃后可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。