孕妇补钙吃什么

孕妇补钙吃什么好？从日常饮食中，摄取钙是获得钙的最可靠方法，特别是从含钙量高的食物中摄取钙。牛奶和奶制品，豆类和豆制品，海鲜，肉和蛋，蔬菜和干果，钙的含量是非常高的。喝牛奶时，孕妇每天早晚喝250克牛奶，可补充约600毫克钙。同样的500毫升牛奶，如果分成2〜3次喝，补钙效果比1次喝完更好。

首先，在喝牛奶时，不要添加额外的糖，特别是在牛奶加热的情况下，会使牛奶赖氨酸和果糖反应生成有毒的果糖基赖氨酸，对人体有害。即使一定要加糖，也要等到牛奶稍微凉一点，这时放糖不会影响人体健康。

其次，在吃虾之前，先用水浸泡几次，然后煮沸，或直接暴露于日光下3-6小时，也可达到减少致癌物质的目的。冷水浸泡，然后换水3-5次，如果使用温水，泡两到三次。