小腿肌肉痉挛的原因

在日常生活中，我们经常有体会，站着时间久了或者坐着时间久了，一动小腿就会像抽筋似的疼痛，这就是人们所说的小腿肌肉痉挛。小腿肌肉痉挛后不要着急动，用手多拍拍，揉揉会缓解的。那么小腿肌肉痉挛的原因是什么呢？

小腿肌肉痉挛的原因

1、经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。

2、局部循环不良。

3、水份和盐份流失过多。

4、严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。

5、环境温度突然改变。

6、肌肉或肌腱轻裂伤。

7、情绪过度紧张。

8、以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。

9、 一些尚未发觉或确定的原因。

10、 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。

小腿肌肉痉挛的应急处理

1、急剧运动时腓肠肌突然觉得疼痛、抽筋时，要马上捉紧拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失时进行按摩。

2、游泳时抽筋的处理：小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

3、如果半夜出现腓肠肌抽筋时，可以利用墙壁压挡脚趾，将腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋缓解，然后进行按摩。

以上给大家总结了10种小腿肌肉痉挛的原因，希望对大家有所帮助。小腿肌肉痉挛后大家要立即处理，小编同时也给大家分享了小腿肌肉痉挛的应急处理方法，希望大家可以参考借鉴。如果出现小腿肌肉痉挛后，大家也不至于手足无措。