秋燥上火5种具体表现，你可能全中！3款食疗+7点谨记=健康过秋冬！

秋天气候十分干燥，很多人躲得过三伏天的高温，却熬不住秋燥的折磨，出现一系列上火的症状，一旦防护不当就会转化为体内的“燥邪”，一发不可收拾。那么秋燥的上火症状都有哪些呢？如何有效下火除秋燥呢！

秋燥上火的5种表现，你中了没？

1、肠胃差便秘常

秋天过于干燥，会导致体内水分过度消耗，加上经历夏季损耗之后，人体肠胃功能变弱，不少人都会出现大便干结的情况。

2、皮肤干燥长痘

皮肤在干燥的空气中极易出现干燥缺水、甚至反复长痘。

3、声哑喉疼咳嗽

秋燥，咳嗽最要命。症状较轻的会出现声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状;有些人会咳嗽，声哑气喘不停，特别容易于夜晚发作。

小提醒：体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬。

4、干鼻敏感出血

鼻黏膜在秋天特别容易干燥，而一旦干燥，又用手指去挖，越是干燥，挖鼻孔的行为越为频繁，最终会导致鼻子出血。还有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。

5、头发干燥枯黄

秋天干燥，气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，头发容易出现干燥枯黄。当你发现自己秋天一到的时候，头发枯黄拼命掉落。

除秋燥的2款中药食疗药膳

1、西洋参鸡汤

食材：

西洋参30克，带骨鸡肉肉500克，精盐味精少许，菜籽油适量。

做法：

（1）西洋参用清水洗去浮尘，浸湿后横切薄片，鸡肉剁成小块

（2）砂锅预热，放入菜籽油烧热至七成热，加入鸡肉炒香去腥，加清水800毫升

（3）放入西洋参片后大火烧沸，改小火炖至鸡肉肥酥，炖煮至500毫升水时加精盐，味精等调味，吃料饮汤

功效：

补养肺阴，清虚火，养胃生津，固脱生津、辅助抗癌，提高机体免疫力同时起到滋阴润燥的作用。服用西洋参24小时内，避免吃萝卜、辛辣食物，以免影响西洋参的药效。

2、红枣石斛瘦肉汤

食材：

红枣3枚，石斛15克，瘦肉250克，食盐适量。

做法：

（1）将石斛、红枣洗净备用，然后把瘦肉洗净，切块。

（2）接着将全部用料一齐放入瓦锅中，加入清水适量，武火煮沸后，再用文火煮2小时，最后加入食盐调味即可。

功效：

益胃生津，滋阴清热。常用于热病津伤，口干烦渴，胃阴不足，食少干呕，病后虚热不退，阴虚火旺，骨蒸劳热，目暗不明，筋骨痿软。

3、山楂玉米胡萝卜汤

食材：

生山楂15克，玉米150克，胡萝卜150克，猪瘦肉200克。

做法：

（1）将猪瘦肉洗净切小块；

（2）山楂洗净，玉米、胡萝卜洗净切块，与猪瘦肉一同放入沙锅，加适量水，武火煮沸，再用文火煮1.5小时即成。

功效：

清热健脾，养阴生津，下火除秋燥。

最科学有效，下火除秋燥的方法

方子：

在《中华中医药杂志》中收录一除燥去火良方——肖家氏族【槐 花 下 火 公 英 膏】，精选槐花、蒲公英、菊花、金银花等10余味上等食用药材，味道甘甜、清凉，膏方64倍浓缩，令效果达到最佳。

功效：

清热下火、排毒祛邪，通肠利脾胃，从根本改变亚健康体质，增强免疫力，没有依赖性和副作用。有效改善因各类上火引起的口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘、皮肤干燥、长痘等症状。

提示：

近年中医文化得到大力提倡，做为知坤 堂，流传百余年的该方，已在食药监管总局备案，且目前足不出户就能找到。

预防秋燥这7点需谨记

1、饮食

多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。

2、要保暖

初秋，一早一晚气温较低，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒者，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子。

3、吃果不吃瓜

所谓“秋瓜坏肚”，瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，但一些果类却可以多吃。如梨可润肺，能够消痰止咳。

4、多睡一小时

秋季早卧早起是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚9点-11点休息。

5、补充维生素

秋季感冒流行，多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，可帮助人体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量。

6、多运动防秋乏

运动让全天都能保持充沛的精力，建议一周进行两到三次高强度锻炼，除秋乏同时提升免疫力。

7、朝喝盐水晚喝蜂蜜水

入秋易口渴，白天喝点盐水，晚上喝点蜜水，既可补充人体水分，养生抗衰，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。