早餐吃什么对身体好，这几道健康可口的美味，让你焕发精神

早餐是一日三餐中最重要的一餐，也是三餐中离上一餐时间隔的最久的，早上要补阳气，俗话说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”当我们经过长时间的睡眠后，体内的食物已经全部消化，所以，早餐一定要吃，而且要吃饱，以使身体正常发育并保持健康状态，早餐要吃的像国王，但是，很多都市年轻人都由于时间太紧促，于是苏打饼干、面包等是早餐的主力军，随意吃几口就上班了，其实这不仅没有饱腹感，没有提供给你工作一上午的能量，还没营养，那么我来分享几种早餐吧，保证了营养，让你一整天活力满满。

虾饺。虾饺是粤式点心之一，虾饺一般一份四个，数量虽然不多，但是虾饺的个却很大，水晶面皮里包裹着大大的虾仁，含有丰富的蛋白质，不仅如此，一口咬下去的时候还会有鲜汤汁，蛋白质的饱腹感强，营养又美味，再配上一杯茶，早餐简单但是又不缺失营养。

鸡蛋面。鸡蛋面的做法十分简单，自己在家就能做：1.锅中倒入少许油，等油热2.加入鸡蛋，炒熟，鸡蛋很容易炒熟3.加入泉水或者饮用水4.加入切成段的韭菜5.调味蒸煮汤汁6.把煮软的面放进汤汁煮几分钟入味7.出锅。鸡蛋含有蛋白质，而韭菜作为绿色蔬菜含有维生素和膳食纤维，与鸡蛋搭配丰富口味。面条则是作为主食，满足了碳水化合物等物质的需要。做法简单，营养丰富，早上吃了一碗鸡蛋面，保证一天精力充沛。

蒸饺。蒸饺也比较普遍，一个人可以来一笼，饺子皮作为主食补充碳水化合物和蛋白质，饺子最好点蔬菜肉馅饺子，因为肉含有丰富的蛋白质，而食物摄入量中的蛋白质占比应该要最大，蔬菜则是保证维生素和膳食纤维的。饺子的饱腹感也很高，而饺子里包含的营养也丰富，所以饺子也是早餐的最佳选择之一。

蒸鸡蛋。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的，缺乏碳水化合物主食的话，可能会造成养分不良，还有，一定要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食物，人类最易吸收的蛋白质就是蛋白，所以鸡蛋是首选，如果你时间特别匆忙，那就只需要选择一种食物，那就是鸡蛋，鸡蛋含有脂肪和蛋白质，饱腹感强，又容易制作。就像蒸个美味的鸡蛋也是很不错的。

这几样早餐，自己在家做也简单，如果早上不想起床太早，那就别忘了在早餐店铺买好早餐哦！