秋分秋分风凉气清朗御寒保暖平阴阳

本年9月23日迎来二十四节气之秋分，据《春秋繁露·阴阳收支上下》篇记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。“分”为“半”之意，此刻太阳光直射赤道，南北半球昼夜均分，又正好处在秋季的中期，故名秋分。

秋分时节阴阳之气于此平分，但随着时刻的推移，阳光直射方位从赤道持续往南半球移动，北半球昼短夜长的现象更加显着，冷空气逐步活泼，北方区域开端步入深秋，而南边区域也进入真实意义上的秋天。

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分之日后阳消阴长的趋势逐步加强，气候从热到凉的改变逐步杰出，广东省中医院珠海医院治未病中心成杰辉主任中医师指出，此刻中医摄生以平调阴阳、御寒保暖为要点。

防：御寒保暖防秋泻

秋分往后，“一场秋雨一场寒”，完成了气候从热到凉的改变。金秋气降，人体的气血应于秋气从外往里收敛，因此削弱了肌表抵抗病邪的才能。假如平常体虚，机体免疫力较差，对气候变化的适应才能缺乏，风寒之邪猝不及防，很简单引起伤风感冒，有缓慢咳嗽、哮喘等病史的患者或许旧病复发，患有高血压、冠心病等疾病的患者若疏于防范或许加剧病况。

秋分时节凉风习习，应当亲近重视气温状况，当令增加衣物，白叟、小孩、患者以及素体衰弱之人更应留意防寒保暖，长袖外套、围巾、帽子应当不时放在身边以备不时之需。

此外，秋分节气前后是秋季腹泻的高发时期，特别好发于6个月－2周岁的婴幼儿。防备秋季腹泻，除了加强饮食及个人卫生外，应当留意脐周的保暖。

中医以为肚脐是元神之门户，睡觉时尤应留意掩盖衣被以防寒邪侵略，平常亦可常做脐周按摩，有助于保健防病。成人患病大多病况轻、病程短、预后杰出，呈现腹泻症状后可根据具体状况选用藿香正气丸、补脾益肠丸、整肠丸等药物，并留意恰当饮水补液，腹泻次数多、病况严重者应及时就诊。婴幼儿患病具有起病急、脱水快的特色，极易引起水电解质紊乱而呈现抽搐、惊厥，主张及时就医。

吃：食有凉温平阴阳

葡萄、雪梨等生果分寒凉温热，要挑选食用

成杰辉指出，秋分时节阴阳之气两两相半，因此秋分膳食摄生亦当遵从阴阳谐和的准则。中医以为，循阴阳之法，则合摄生之道，“如是则表里谐和，邪不能害，耳聪目明，气立如故”。

与初秋的温燥不同，秋分往后冷空气逐步活泼，气候逐步向凉燥过渡。“秋冬养阴”的饮食保养主旋律不变，但直到冬至之前阳消阴长的趋势仍在持续，因此从秋分阴阳相半的时节开端，滋阴润燥的一起，食材也应留意恰当选用温暖胃肠之品，勿令中土阳气受伤。

秋天是各类蔬果老练的时节，琳琅满目的生果似乎为秋天枯燥的气候带来了润泽的甘露。药有温凉寒热，生果亦有寒凉、温热、甘平之分。雪梨生津润燥、消痰止咳，蜜柚酸甘化阴、润肺养颜，香蕉清热解毒、润肠通便等，但此类生果偏于寒凉，简单损害脾胃阳气，过多食用影响胃肠运化功用，或许引起腹痛、腹泻等胃肠不适，因此不宜进食太多。葡萄益气养血，石榴生津止渴，枣类健脾益气等等，此类生果性味甘温，素体脾胃虚寒之人可恰当食用。

动：动态平衡调气机

天高气爽，正是户外活动好时节

天高气爽，正是户外活动五彩斑斓的时节。各种运动如漫步、慢跑、篮球、足球、太极拳、八段锦、健身操、广场舞、爬山、骑车等，均能起到充沛活动肢体，宣发肺气，健体强身的效果。

在进行“动功”的运动之余，宜合作“静功”。白日阳气升发，适合展开各类户外运动训练以宣达气机，脱节秋乏的窘迫，康复丰满的精力；晚上阳气收降，因此适合进行比如默念六字诀呼气练功法、站桩、打坐、冥想、慢速瑜伽等安静柔软的运动以适应阳气降潜。

进行静功操练时，应当尽量挑选环境幽静、不被外界打扰的当地，充沛放松肢体，会集留意力，于安静的气味吐纳中过滤一天的负面心情，回归心里的安静，然后勃发心灵的生机。

来历 | 羊城晚报、金羊网、羊城派

文图 | 羊城晚报记者 陈映平 通讯员 宋莉萍

修改 | 大方

校正 | 毕金华

审阅 | 岑杰昌

签发 | 蒋铮

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