食材用料 粟粉30克 无铅泡打粉4克 水100克 速溶奶粉20克 低筋面粉80克糖30克相克食物 鲜奶250克脆炸鲜奶的做法1.将奶，糖，粟粉

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋5只相克食物面粉500克 盐8克全蛋面的做法1.用鸡蛋和面2.慢慢把蛋液放上

健康功效 当归：补血、活血、润燥食材用料乌鸡一只相克食物当归少许相克食物笋少许相克食物红枣适量相克食物枸杞适量相克食物 盐

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料鸡肫6个相克食物 小米椒15个 线椒6个 酸萝卜2小块生姜1小块相克食

健康功效 培根：扩张血管、保护神经系统、促进肠胃蠕动黄瓜：利水、清热、解毒食材用料培根适量黄瓜一根相克食物 三文鱼芥末酱适

健康功效 鳕鱼：润肠通便、活血止痛、护肝食材用料鳕鱼1片相克食物 葱段适量 葱丝适量 姜丝适量 盐1小匙 酒1大匙 紫苏梅3∼4颗

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气西葫芦：除烦、润肺止咳、利水酱油：升压、补血、护齿食材用料猪肉300相克食物西葫芦1个相克食

健康功效 薏米：健脾、利湿、除痹食材用料 藤菜250克左右薏米150克相克食物猪骨半斤 盐3克薏米藤菜猪骨汤的做法1.先将薏米清洗干

健康功效 荠菜：利湿、清热、止血白菜：除烦、利水、清热解毒花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料荠菜500克相克

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 面筋1块 尖椒10个 红辣椒2个油适量 盐半茶匙胡

食材用料 普通面粉适量 牛肉丝少许 宽豆角适量 蒜末少许一锅熟。的做法1.豆角洗净掰成条，肉切丝放葱和姜末，酱油，香油拌匀。蒜

健康功效 红豆：理气、清热解毒、活血食材用料 老花胶40克 纯牛奶一盒（250克）红豆10克相克食物冰糖适量相克食物牛奶炖花胶的做

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌红椒：温中、开胃、消食洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料青椒相克食物红椒 黄椒洋葱

健康功效 白果：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化冬菇：辅助降血脂、辅助降血压、扩张血管冬笋：消痰、清热、富含胡萝卜素食材用

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 红曲米20克面粉100克黄油50克砂糖50

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料豆腐1块相克食物鸡蛋1个相克食物 味噌酱2小勺 葱

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料凤爪10个相克食物 豆鼓少许油适量 生抽少许 老抽少许蚝油1汤勺胡椒粉少许姜1小块

健康功效 无花果：健脾、清热、解毒核桃：平喘、温肺、补肾食材用料无花果10个或（随意）相克食物核桃100克左右相克食物 南杏100

食材用料 鱼 小米椒 小青椒菜椒相克食物 姜蒜豆瓣酱料酒三椒红烧鱼的做法1.三椒、西红柿斜刀切好备用，姜蒜，大葱切好备用2.鱼洗

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目米饭：活血化瘀花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料凤梨一个相克食