健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼料酒：活血化瘀食材用料多春鱼 盐适量花生油

健康功效 酱油：升压、补血、护齿白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 碱面200克 青椒辣子油15克 姜蒜水适量 泡海椒一个醋3

健康功效 燕麦：止血、固表止汗、收敛鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料燕麦30克相克食物 高粉250克 酵

健康功效 菜花：和胃、补脾、强筋骨木耳：润肺止咳、补气、止血食材用料菜花半个相克食物木耳五朵相克食物 干红辣椒六个 青椒两

健康功效 鸭蛋：清热、改善血液循环、促进生长、发育食材用料 肉末1斤半鸭蛋1个相克食物 葱花少许食用油少许 盐1小勺料酒少许 耗

食材用料 糯米或江米2斤 甜酒曲8g 凉白开自制米酒/醪糟的做法1.糯米或江米提前泡半天，放蒸锅上蒸熟，大概蒸15分钟。2.取出糯米

食材用料 低筋面粉150克 红茶末2克牛奶95克相克食物 酵母2克 细砂糖15克黄油20克 盐1克红茶手指饼的做法1.红茶包2.牛奶微波炉加

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中食材用料白萝卜300克相克食物 山楂糕两块 青瓜丝少许白糖少许相克食物苹果醋少许白萝卜拌山

健康功效 鸡腿菇：辅助降血脂、辅助降血压、减肥食材用料鸡腿菇相克食物 瘦肉 酱油 耗油 盐 辣椒 蒜头鸡腿菇炒瘦肉的做法1.鸡腿

健康功效 牛奶：富含蛋白质酸奶：活血化瘀黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料牛奶50相克食物酸奶220相克食物 绵白糖5

健康功效 羊肉：补肾壮阳、益气、扩张血管姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表料酒：活血化瘀食材用料羊肉300克相克食物葱适量相克

健康功效 空心菜：利湿、清热、止血食材用料空心菜一把相克食物蒜头半个相克食物蒜泥空心菜的做法1.半个蒜头切碎，备用～空心菜

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 （饼干底）:饼干160克黄油60克 （慕斯）:芒果泥150克 自制酸奶（已含糖

食材用料 老南瓜600克油1勺 盐1勺蒜2瓣相克食物水煮南瓜的做法1.将南瓜去皮洗净2.将南瓜切成小方块，蒜切碎3.热锅放入油烧至七成

食材用料 意面适量 羊肉粒适量 青红椒适量 黑椒汁适量玉米适量相克食物炒意面的做法1.意面煮熟，放入凉水2.青红椒切丝3.羊肉粒4.

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料面粉250g 玉米粉150g 酵母粉4g白糖适量相克食物 水适量 芽菜适量红椒适量 泡菜适量 肉

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳香菇：补虚、健脾、化痰食材用料青椒两个相克食

健康功效 花椒：温中、止泻、止痛食材用料 耗儿鱼1条油适量姜适量相克食物蒜5瓣相克食物 红泡椒适量 火锅底料1袋大葱2根相克食物

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 低筋面粉60g 蛋清5个 蛋黄5个白砂糖60g（加入蛋清用）相克食物白砂糖20g（加入蛋黄用）相克

健康功效 鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质料酒：活血化瘀酱油：升压、补血、护齿食材用料 韭苔鱿鱼相克食物油 盐料酒酱油