食材用料 粘米粉（大米粉）200g 糯米粉（如果是小宝宝也可以不加）50g 酵母4g白砂糖适量相克食物芝麻适量相克食物葡萄干适量 温

健康功效 荞麦：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环薏米：健脾、利湿、除痹黑豆：健脾、利水、活血食材用料荞麦少许相克食物

健康功效 苹果：除烦、养胃、生津食材用料 大芒果1个苹果1/3个相克食物 丑橘1个酸奶150g相克食物减肥沙拉的做法1.大芒果，苹果，

健康功效 花生：健脾、化痰、润肺花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料花生500g相克食物花生油少许 盐适量 水适

健康功效 鸭血：补血、解毒胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料鸭血1块韭菜1小把相克食物油适量蒜1个相克食物 盐适量胡椒粉少

健康功效 芹菜：除烦、平肝、清热牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血料酒：活血化瘀食材用料芹菜200g相克食物牛肉150g相克食物豆瓣酱

健康功效 鸭蛋：清热、改善血液循环、促进生长、发育食材用料鸭蛋1只相克食物油少量 味极鲜酱油半勺小葱若干相克食物煎溏心荷包

健康功效 羊肉：补肾壮阳、益气、扩张血管洋葱：健胃、祛痰、利水花椒：温中、止泻、止痛食材用料羊肉一块相克食物洋葱一个相克

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料面粉50g鸡蛋1个相克食物土豆适量相克食物西红

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 油豆腐皮3枚（根据自家需要调整）鸡蛋6个相克食物 日式乌冬面汁（3倍浓缩型

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒香菇：补虚、健脾、化痰红椒：温中、开胃、消食食材用料豆腐适量相克食物 瘦肉适量香菇适量

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目白萝卜：消食积、化痰、宽中食材用料土豆五个相克食物 鯛魚棒

健康功效 可可粉：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环食材用料 六寸蛋糕胚1个 动物淡奶油300克白糖30克相克食物 色素黄色2滴

食材用料橙子一个相克食物 盐适量蒸盐橙(祛痰止咳）的做法1.准备所需食材。2.洗净橙子，再用盐水浸泡10分钟。3.橙子切个盖子。4.

食材用料辣椒三根相克食物 辣黄豆酱适量 盐适量油适量 十三香适量 葱花适量酱焖辣椒的做法1.洗净备用2.用这款酱3.切成块去籽4.油

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气食材用料五花肉一斤 柱候酱2小勺 南乳小半块 盐适量 生抽适量高压锅焖肉的做法1.将五花肉洗净

食材用料 低筋面粉 植物油白砂糖相克食物黑芝麻相克食物 盐无黄油素饼干的做法1.取一只干净的容器，加入植物油，再加入适量糖，

食材用料 墨鱼烧6个龙利鱼半片葱少许相克食物 青椒干辣椒少许 味极鲜一勺醋少许相克食物 淀粉和蛋青少许飘香鱼片的做法1.墨鱼烧

健康功效 午餐肉：扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌红萝卜：活血化瘀食材用料 年

健康功效 草莓：暖肝、补肝、止泻面包：富含碳水化合物鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 普通面粉 玉米淀粉糖相克食物