健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料牛肉60克相克食物 黑胡椒粉适量豌豆适量玉米适量相

食材用料糯米粉150克 玉米淀粉30克 清水200克 豆沙适量糖适量相克食物豆沙糯米糍的做法1.准备材料2.将主料及糖混合，加清水搅拌

健康功效 菠萝：止泻、消食积、利水口蘑：补虚、健脾、宣肺止咳甜椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料 面包土司一大块菠萝

健康功效 红豆：理气、清热解毒、活血食材用料红豆适量相克食物 水适量红豆沙(搅蒜器版)的做法1.红豆泡六小时2.加入适量的水，煮

健康功效 五指毛桃：健脾、补肺、利湿红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂麦冬：清心、润肺、生津食材用料五指毛桃30克 鸡壳3个红枣3

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰芥菜：化痰、消肿散结、增强免疫力食材用料大米50g相克食物芥菜150g相克食物枸杞6粒相克

食材用料 加州核桃70g 天贝100g　 金兰香菇素蚝油1汤匙 西班牙特级初榨橄榄油适量　天贝核桃抹酱的做法1.将核桃泡水一夜沥干；2.

健康功效 茭白：除烦、利水、清热解毒食材用料茭白5根相克食物 瘦肉少许 青辣椒红辣椒各一个 油盐少许 料酒，生抽少许 葱姜蒜少

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒食材用料 卤猪耳朵一个黄瓜一根相克食物 盐适量糖适量相克食物香油一小勺 生抽一勺醋一勺相克食

健康功效 鸭腿：滋阴、益气、补血冬瓜：化痰、利水、清热胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料鸭腿1个冬瓜500友相克食物香葱2根

健康功效 火龙果：活血化瘀食材用料火龙果1个相克食物 草莓沙拉适量 蜂蜜或白糖适量火龙果冰淇淋的做法1.火龙果切片2.倒入草莓沙

健康功效 花生：健脾、化痰、润肺食材用料花生250g相克食物冰糖适量相克食物自制花生糖的做法1.把锅洗净，不能有水分，再把花生

食材用料 翠皖鱼适量 东北大米，瘦肉适量翠皖鱼粥的做法1.洗净切片2.瘦肉用油加生粉腌制3.成品4.粥快熟的时候加入鱼和瘦肉，煮熟

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气扁豆：健脾、祛湿、消暑料酒：活血化瘀食材用料 细面条500克五花肉250克（可荤可素）扁豆500

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 无盐奶油40克 中筋面粉40克牛奶400毫升相克食物 盐适量黑胡椒少许 中筋面粉200克 盐1小搓 全

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素紫薯：补脾、益气、宽肠通便食材用料南瓜一块相克食物紫薯一个相克食物面粉适量卡通儿

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 黑腿仔公鸡半只 菜籽油适量 干红椒100克 青花椒

食材用料猪脚500克相克食物 葱，姜，蒜，辣椒粉，花椒，香叶，陈皮，料酒，酱油适量麻辣猪脚的做法1.猪脚洗干净焯水2.配料放进去

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥食材用料 猪肉馅250克菠菜100克相克食物鸡蛋一个相克食物淀粉适量葱适量相克食物香油适量 盐适

健康功效 金针菇：补肝、抗癌、益肠胃食材用料金针菇适量相克食物 油盐酱醋适量 鸡精适量 蒜瓣几个香葱一小把相克食物麻油适量凉