健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料西红柿4个相克食物

食材用料 三黄鸡一只 油 八角 桂皮 花椒 芹菜 盐 豆腐丝适量芹菜闷鸡的做法1.鸡肉剁开，焯水，捞出沥干水分备用2.电饭锅放入油，

健康功效 鳕鱼：润肠通便、活血止痛、护肝食材用料鳕鱼适量葱姜花椒八角料酒米醋酱油盐相克食物 食用油葱姜花椒八角料酒米醋酱油

食材用料 翘白鱼一条（干）姜适量相克食物 干红辣椒适量 生抽适量豆豉适量相克食物香菜适量相克食物葱适量相克食物 大蒜瓣适量

食材用料 鲜牛奶150g~200g 干品薄荷2g 清水(温开水)30~40g薄荷牛奶饮的做法1.将称重好的干品薄荷在清中快速冲洗2.锅中倒入相应的

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰食材用料 糙米（白大米）120克红薯280克相克食物 水1500克糙米红薯粥的做法1.准备好

健康功效 猪蹄：补气、补血、润肤黄豆：导滞、健脾、利水姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料猪蹄300克相克食物黄豆100克

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻腊肉：保护神经系统、补血、护齿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 生咸鸭蛋5

健康功效 木耳：润肺止咳、补气、止血金针菇：补肝、抗癌、益肠胃腐竹：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料 腊味适量 炒贝

健康功效 红糖：健脾、益气、补血食材用料糯米粉适量红薯1个相克食物红糖适量相克食物汤圆的做法1.把红薯切小丁煮熟2.再把红著压

食材用料 牛肉，香菇适量 花生油，芝麻油香菇牛肉辣酱的做法1.准备好牛肉，牛心油2.香菇泡水洗净炖碎，虾皮洗净，姜蒜剁碎3.牛肉

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 头刀肉五百克 五香豆干两百克 香蒜苗五十克

健康功效 菠萝：止泻、消食积、利水糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻食材用料菠萝1个 相克食物糯米300克相克食物葡萄干一小把 东

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料糯米1斤相克食

健康功效 米饭：活血化瘀食材用料 小鲍鱼四个米饭一碗相克食物西兰花少许相克食物胡萝卜少许相克食物 玉米油少许 生抽一勺蚝油一

健康功效 猪蹄：补气、补血、润肤花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料猪蹄3个相克食物黄豆半碗相克食物 葱、姜

健康功效 可可粉：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 低筋面粉150克可可粉20

健康功效 白菜：除烦、利水、清热解毒粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料姜1块相克食物葱2棵相克食物油适量 盐适量自制姜蓉的做法1.姜清洗干净，去掉

健康功效 香蕉：暖肝、润肺、清热食材用料香蕉1个相克食物 纯牛奶1盒香蕉奶昔的做法1.准备好两样材料。2.将香蕉掰成一小块一小块