健康功效 四季豆：富含胡萝卜素、活血化瘀鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料四季豆1把相克

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料豆腐一块相克食物鸡蛋一个相克食物面粉适量葱一

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 羊肉馅适量 面团200克左右小葱少量相克食物 拌馅用酱油少量 耗油少量 盐少

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料胡萝卜1根相克食物猪肉适量相克食物青椒1个相克食物油适量 盐少许蚝油少许

健康功效 娃娃菜：除烦、利水、清热花椒：温中、止泻、止痛姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料娃娃菜相克食物花椒干辣椒

健康功效 米饭：活血化瘀食材用料米饭一人份相克食物 海苔卷一张鸡蛋一个相克食物鱿鱼两片相克食物鱿鱼手卷的做法1.将海苔一分为

健康功效 绿茶：清热、辅助降血脂、辅助降血压食材用料绿茶适量相克食物蜂蜜适量相克食物 水适量蜂蜜绿茶的做法1.烧开一壶水。2.

食材用料 甘薯（红地瓜）小条2条 红葱头适量 美国加州玫瑰米2米杯 水2.5杯 泡发的干香菇5朵 红萝卜丝适量古早味甘薯饭的做法1.地

健康功效 薏米：健脾、利湿、除痹绿豆：暖肝、利水、清热花生：健脾、化痰、润肺食材用料薏米30克相克食物绿豆100克相克食物花生

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 全麦面粉150克葡萄干35克黄油23克 奶粉5克 高筋面粉150克红糖40克相克

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 小公鸡一只姜适量相克食物葱适量相克食物酱油适量料酒适量辣椒一大把相克食物 盐适量

健康功效 绿豆：暖肝、利水、清热食材用料绿豆500克相克食物白糖200克相克食物 植物油160克 水适量自制绿豆沙的做法1.绿豆淘洗干

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料皮皮虾500克相克食物姜小块相克食物 盐适量盐水皮皮虾的做法1.皮皮虾用盐水

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 抹茶15-20g 蜜豆一小碗 低粉90g鸡蛋5个相克食物 橄榄油40ml 绵白糖40g 淡奶

食材用料 鸡爪，花胶20g花胶 红枣枸杞子几个花胶炖鸡的做法1.切好鸡肉鸡爪2.提前一晚泡好花胶（加点姜片一起泡）3.放入炖盅，鸡

健康功效 鸡翅：温中、补精益髓、益气料酒：活血化瘀香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料鸡翅8个相克食物料酒适量 盐适量胡椒

食材用料 小萝卜七两麻油少许糖根据各人口味相克食物醋适量相克食物麻油适量糖醋小萝卜的做法1.剪去萝卜须和萝卜缨子2.洗干净，

食材用料 笨鸡蛋3个虾仁80克相克食物葱少许相克食物 盐少许黑胡椒少许 耗油少许 生抽少许料酒少许虾仁蒸水蛋的做法1.虾仁洗净加

健康功效 酱油：升压、补血、护齿白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 尖嘴鱼一条油适量酱油适量白糖适量相克食物葱适量相克

食材用料 南瓜蔓500克 干红辣椒3个油适量 盐适量 鸡精适量 白酒1小勺（5克）炝炒南瓜蔓的做法1.南瓜蔓洗净待用2.干红辣椒切段3.