健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥食材用料菠菜相克食物蒜相克食物油 盐蒜蓉菠菜的做法1.准备食材，菠菜切了下2.热锅热油，蒜煸香

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料紫薯150克相克食物牛奶110

健康功效 鲫鱼：和胃、健脾、活血通络蒜苗：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌芹菜：除烦、平肝、清热食材用料鲫鱼300克相克食物 小

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料南瓜适量相克食物面粉适量 酵母粉8小苏打适量小草帽～南瓜馒头的做法1.南瓜去

食材用料 香菇。鹌鹑蛋各8个 青。红辣椒各一小断 盐香菇蒸蛋的做法1.给每个挖掉菇棒的香菇底部抹上一些盐。把香菇整齐放入盘中。

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰红萝卜：活血化瘀食材用料香菇四个相克食物红萝卜一个 火腿或肉一个或三两 甜面酱两勺豆瓣酱两

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料 低粉300g黄油200g鸡

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳黄酒：温经通络、活血通络、散瘀消肿食材用料 肉馅半斤香茹适量相克食物黑木耳适量相

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻食材用料腊肠100克相克食物土

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 有机小黄瓜两条 蒜蓉适量 辣椒酱适量酱油适量 陈醋适量辣椒一个相克食物香油适量白砂

健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压木瓜：和胃、通络舒筋、化湿红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料银耳半个相克

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料 黄骨鱼一条豆腐2块相克食物姜5克相克食物 盐少许芹菜10克相克食物黄骨鱼豆腐汤的

健康功效 羊肉：补肾壮阳、益气、扩张血管食材用料羊肉适量相克食物 面条适量生姜2片相克食物料酒少许 白胡椒粉少许 香菜、小葱

健康功效 玉米：健脾、利水、祛湿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料玉米1根相克食物胡

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒香菜：健胃、透疹、增强免疫力味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料豆腐1块相克食物香菜

食材用料面粉200克 水110克 酵母2克面粉20克油20克花椒粉1.5克 盐2克芝麻5克相克食物椒盐油酥烧饼的做法1.将面粉200、酵母2克加1

健康功效 奶油：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目食材用料 蛋糕胚奶油家庭心形蛋糕抹面的做法1.用心形模具压出心形蛋糕胚2.

健康功效 蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳食材用料 梅花肉（猪的肩颈位置）随意 李锦记叉烧酱 鼎丰南乳汁生姜相克食物黄酒蜂蜜相克

健康功效 柚子皮：化痰、止咳、平喘冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料柚子皮1个 水适量冰糖适量相克食物白砂糖适量相克食物砂

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料五花肉500克圆白菜100克相克食物 豆腐乳50克 水30克