健康功效 豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康芝麻油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料 鸡中翅6个 黄豆酱1勺

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料牛奶240毫升相克食物鸡蛋2个相克食物芒果三个相克食物西瓜

健康功效 黑米：明目、暖肝、健脾食材用料黑芝麻40克相克食物黑米40克相克食物糯米粉50克麦芽糖30克 奶粉15克 水140克花生米40克

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水玉米：健脾、利水、祛湿鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 藜麦100G 鲔鱼罐头1罐洋葱1

健康功效 鸡肉：温中、补精益髓、益气冬菇：辅助降血脂、辅助降血压、扩张血管料酒：活血化瘀食材用料鸡肉250克相克食物冬菇4朵

食材用料 茶叶或者茶包10包 奶粉310克 水适量糖适量相克食物 珍珠适量波霸珍珠奶茶的做法1.首先茶包泡或者煮好茶2.珍珠大约5分钟

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料 低筋面粉80克鸡蛋4个相克食物牛奶40克相克食物 玉米油40克

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料 面条适量 雪菜若干 肉末若干

食材用料 熟面适量 油、黑芝麻适量炸熟面的做法1.熟面。2.开火，放入适量油，热后放入熟面。中火炸。3.颜色发黄时关火。4.盛盘，

健康功效 西瓜：利水、解暑、清热除烦芒果：温中止呕、止呕、生津牛油果：活血化瘀食材用料西瓜半个相克食物芒果1个相克食物牛油

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 红茶心1斤蒜2瓣相克食物 干红椒2个姜2片相克食物 盐适量香油适量蒜蓉红菜心

食材用料 湛江鸡1只生姜适量相克食物 生抽适量 红葱头（葱）适量 盐适量电饭锅焗鸡的做法1.鸡洗净切开两半打刀花，用适量盐，生

健康功效 春笋：消痰、清热、富含胡萝卜素青蒜：富含胡萝卜素、活血化瘀胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料春笋三百克相克食

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋4个相克食物黄油50克 抹茶粉2大勺 细砂糖150克 淡奶油600ml 低筋面粉240

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气八角：理气、止痛、温阳白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料五花肉500克 干豆角200克八角

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉160g 低筋面粉60g 奶粉7g 鸡蛋液25g 水100g 盐3g 细沙糖30g黄

食材用料面粉适量 水适量 盐一勺 酵母适量自制凉皮儿的做法1.搂面团，面粉加水，揉成光滑的面团，醒发半小时后。2.洗面，很好玩

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料 广式腊肠一根土豆一个相克食物 米2量杯（平时煮饭的）大蒜2瓣相克食物香油适量土豆腊

食材用料 猪瘦肉500g 红烧汁(我用炖猪脚的汤，废物利用，耶)适量平底锅版五香猪肉干的做法1.准备红烧汁，也可参考牛肉干的教程做

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质可可粉：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环食材用料鸡蛋三个相